12 meses antes: Plan de alimentación y ejercicio

Por el trabajo y la rutina no siempre me da tiempo, pero trato de combinar el cardio y ejercicios de fuerza, sobre todo para pierna 😉, y cuido mucho mi alimentación!

Yo soy maestra de danza entonces estoy al contrario, ya no puedo más de dolor corporal por el ejercicio. Hago aproximado 30 horas a la semana entre mis clases y entrenamiento. Tengo una escuela y doy desde ballet, jazz, hip Hop, latino, baile fitness, reggaetón y stretching. Entonces ya estoy bien cansada lo que si es que como demasiadoooo pero siempre ha sido así. Muchos carbohidratos, azúcar etc.. Lo difícil será bajarle a la rutina para no llegar agotada.

Casi no hago ejercicio pero me gusta salir a caminar

Siempre me ha encantado cuidar mi peso y figura, cosa que descuidé con mi graduación de uni, pero regresaré al gimnasio este mes! y bueno, en dieta sí batallo, no con las comidas esenciales, pero sí con las botanas jaja amo las papas fritas! así que estoy aprendiendo a dejar lo que no me ayuda en salud, por lo pronto he comido ensaladas muy seguido, lo cual me encanta! me hace sentir ligera y feliz!

Simplemente cuidar lo que como y hacer aunque sea un poco de ejercicio durante la semana, Yo si tengo mi coach pero no es extrema con los planes y eso!

La verdad nunca he sido muy apegada a dietas y ejercicios, pero empecé hacer un poco de ejercicio como sentadillas y abdominales en casa como desestrés.

Antes de saber que me casaba me puse a dieta, fui con el nutriólogo de mi servicio médico e invitamos a trabajar, como no soy de gym hacía ejercicio en casa como desplantes, abdominales, sentadillas entre otros, y la verdad si vi buenos resultados.

Llevo meses comiendo sanamente posterior a una rutina con mi nutrióloga, actualmente no hago ejercicio por falta de administración de tiempo, pero salgo a correr con mis chachorras el fin de semana

No tengo un plan pero esroy comiendo sanamente

Pues me faltan 2 meses y estoy en un plan buenísimo para bajar grasa, hago ejercicio 5 días a la semana, me suplemento con vitaminas y minerales, me siento muy bien!!

Ya estoy bastante cerca de mi día y no he hecho nada de ejercicios ni mi alimentación

Hago diario cardio y ejercicio con pesas

Aún no comienzo porque creo que Diciembre es un mes bien dificil pero en enero comenzaremos y tenemos 1 año, para llegar al peso y fisico ideal.

Hacia spining, pero con los detalles que nos falta por hacer solo me permite subir a la bici estatica unos dias a la semana.

Caminar
Antes corría pero mis horarios ya no hay manera de adecuar el ir a correr como lo hacía antes

Apenas empezaré a ir, para regular mis horas de comida y mi dieta, desde que nació mi bebé ya no como a mis horas no bien je

Llevo 3 semanas rn clase de insanity y la prox semana pienso retomar a la nutrióloga 😊

Lo que a mi ha funcionado es ir con la nutriologa y hacer ejercicio constante. Lo primordial es la alimentación ya que dicen es el 80%

Saludable

Si, yo empecé hacer ejercicio hace un año, y hace 2 meses comencé dieta claro consultando una nutrióloga...y me ha ido muy bien

Si de echo si estoy en un plan de alimentación y rutinas de ejercicios que me han ido cambiando y ps tal vez no todas lo necesitan pero si quería reducir un poco cintura

Estoy haciendo cardio

Ejercicios 5 días ala semna alternando músculos

Ya tengo 7 meses hiendo al gym y me siento súper bien ya e bajado de peso y eso me hace super feliz.

Hola a todas, pues yo estoy buscando clases de yoga, ya que más que para adelgazar quiero equlibrar mi mente

Yo ya estoy en un régimen alimenticio (que realmente es saber comer) y de ejercicio, practico box que es un ejercicio muy completo, voy 5 veces a la semana y estoy por agregar un día más. Me ayuda con mi estrés y voy super bien.

Casi no tengo tiempo... pero intento hacer abdominales y algo de bicicleta fija, al menos 3 veces de la semana

Ninguno😭 casi no me da tiempo...

Pues casi no tengo mucho tiempo de hacer ejercicio, anteriormente entrenaba natación pero mi cuerpo ya lo resentía bastante y se estaba haciendo de una manera que no estaba a gusto así que decidí dejarlo y optar por algo más relax.
Me compre una caminadora y es lo que estoy haciendo actualmente! En Enero quiero ir al Nutriólogo para entrar ya en un régimen alimenticio y estar ya algo baja de tallas para Junio - Julio.

De todo tipo, los lunes, miércoles y viernes realizó ejercicios para el tren inferior y los martes y jueves para el superior, también he incluido ejercicio cardio vascular, ahora voy a trotar

Los abdominales son un esencial para ayudarnos al vientre plano!!