12 meses antes: Plan de alimentación y ejercicio

Gimnasio e hidratación

Pesas y cardio desd hace 1 año y medio

Correr y un poco de cardio

Combino fuerza con ejercicios funcionales, aunque no he seguido dietas jaja no tengo tanta fuerza de voluntad

En mi caso sería cardio los ejercisios ya que tengo más grasa que musculo estuve haciendo un tiempo ejercisio pero fue por mi salud ya que tenia que bajar casi 11 kilos que subí y por mis ovarios poliquisticos baje de peso aun sigo en tratamiento pero disminui la la porcion de comida y ahora como menos tortillas.

Soy Nutrióloga así que yo solita me hice mi plan alimenticio y la rutina de ejercicios no la cambie, siempre hago una combinación durante la semana para trabajar todo el cuerpo de una manera bien distribuida 💪

Trato de hacer ejercicio de cardio por lo menos 2 días a la semana y que duré mínimo media hora además nado 2 veces a la semana mínimo 1 hora. En general mi FM y yo nos cuidamos mucho. No solo para la boda.

Estoy acostumbrada hacer ejercicio todos los días hago dos horas de gym, una de ellas la ocupo para cardio y la otra alterno un día de natación y otro de crossfit

Yo hago una rutina de ejercicio diaria de aprox. 30 min. Tengo una fija lunes, miercoles y viernes y los demás días hago una de youtube

Tengo una bicicleta estacionaria bien estacionada en mi casa... o sea que no me subo!! ya se que es el colmo, pero la verdad es que necesitaría sacrificar una de las pocas horas de sueño que tengo disponible y eso me da tristeza pues mi cuerpo me cobra cada segundo que no duermo

Hola bridas! En mi caso, tengo como 3 años batallando para hacer ejercicio, el primer factor fue el trabajo pues me ascendieron de puesto y el otro fue porque me puse de novia con mi actual prometido.
Subí de peso obviamente, creo que como 10 o más kilos. Hace 4 meses fue a un doctor para mejorar mi peso y salud y he bajado 9 kilos pero me sigue costando trabajo ejercitarme no me siento tan motivada para hacerlo. El cambio de estilo de vida fue más bien por salud, pues el anillo me lo dieron apenas hace 40 días.

Estoy bailando o haciendo gimnástica pero no para la boda, en general para la vida. Tampoco como ni bebo dulces, solo en ocassiones extraordinarias. No quiero cambiar nada especial para la boda. Estoy feliz así. Por qué cambiar algo por un solo día? Mejor para siempre

Desde Mayo empeze dieta y a caminar... Ya casi llevo 20 kg menos

Yo desde mayo comencé una dieta y también camino estoy contenta porque ya logré bajar 12 kilos

Vamos a correr mi novio y yo y una buena alimentación es todo lo que necesitamos 💕

Ver mensaje citado Si es muy buena!

Mejorar la alimentación, clases de baile y una rutina en casa con mi novio

Comencé por alimentarme mejor, luego a salir a correr u poco a poco me siento mejor y me veo mejor.

Estoy tomando clases de baile (lun, mier. y vie.) y pilates (mar. y juev.) y lo complemento con alimentación saludable... ¡Ahí la llevo!!

Comencé cuidado mi alimentación, disminuyendo tortilla, refresco, harinas etc. No siempre tengo tanta fuerza de voluntad pero sin duda tomar agua es mi mejor aliado, aunado a eso me inscribí al Gym y pues aquí andamos jaja..

Faltan 14 meses para mi boda pero ya comencé a hacer ejercicio veo videos de youtube en un canal que se llama Malova Elena, tiene un programa para principiantes para aquellos que nunca hemos hecho ejercicio o tenemos mucho tiempo sin hacer.

Ver mensaje citado Esta genial esa app yo tambien la tengo la verdad tambien la recomiendo muchisimo

Yo tengo ya un año en plan alimenticio con una nutriologa y mi rutina consiste en ejercicio anaerobico en el gym y cardio al menos dos horas diarias

Como me la paso todo el dia en el trabajo, mi rutina es pura caminata y buena alimentacion (Camino por lo menos 1 hora diaria, tomo 2 litros de agua y elimine de mi alimentación tortilla, pan y pasta).

De hecho les recomiendo mucho una App llamada Nike Training, es muy buena para hacer en casa y la puedes personalizar

De hecho si estoy intentando hacer ejerció diario, aunque aveces resulta muy complicado por mis horarios... Pero si lo estoy intentando

Yo soy nutrióloga así que con esa parte no tengo ningún inconveniente, ejercicio no he hecho xq no he tenido oportunidad acabo bastante cansada del trabajo y no tengo energía! Pero sin querer he bajado mucho de peso creo q x los nervios

Estoy a 1 mes y medio para el gran día, y la verdad estoy muy nerviosa, ansiosa y emocionada. Empece hacer 15 min de ejercicio en mi casa (abdominales, sentadillas, lagartijas, entre otras) y a comer menos de lo de antes, no cuido mi alimentación pero si el porcentaje, al menos a mi me funciona pero cada cuerpo y digestión es distinto. ÉXITO CHICAS!

La verdad es que ejercicio no he realizado mucho esa parte si me ha faltado pero mi alimentación si la cambie bastante solo los fines de semana que me doy un gustito aunque pienso empezar con ejercicio porque ya estoy a casi dos meses 😊

Yo inicié un proceso de dieta y ejerccicio que me ayudó mucho

Me ayuda mucho una app de nike training club, y cuidando mi alimentación

Ver mensaje citado

Muchas gracias Claudia, si estoy previendo el realizar una rutina, organizar mejor mis días.

Gracias por el tip de la app