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Xochi
Estado México

Ponte hermosa, rutina para las pompis 🏃‍♀️🎁

Xochi, el 23 de Agosto de 2022 a las 07:05

Publicado en Test y Juegos 134

Ahora sí, si quieren lucir unas pompis tonificadas, pueden hacer el siguiente ejercicio: 🏃‍♀️Colóquense de rodillas y apoyen los brazos en el suelo por delante del cuerpo con la espalda recta. 🏃‍♀️Doblen la pierna hasta que la rodilla quede a la altura del pecho y después láncenla con fuerza hacia...

Ahora sí, si quieren lucir unas pompis tonificadas, pueden hacer el siguiente ejercicio:

🏃‍♀️Colóquense de rodillas y apoyen los brazos en el suelo por delante del cuerpo con la espalda recta.
🏃‍♀️Doblen la pierna hasta que la rodilla quede a la altura del pecho y después láncenla con fuerza hacia atrás y que quede bien estirada.
🏃‍♀️Repítanlo 10 veces con cada pierna.

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📸Carlos Digital Fotógrafo

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134 Respuestas

  • Edna
    Novia Principiante Febrero 2024 Baja California
    Edna ·
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    Cardio para bajar kilos de más
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  • Dala
    Novia Leyenda Abril 2021 Jalisco
    Dala ·
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    Pesas, nada como hacer ejercicio con peso y fuerza hasta que tiemblen jajajaja. Y batidos de aguacate 💯👌🏻
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  • Sarahi
    Novia Experta Junio 2023 Chihuahua
    Sarahi ·
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    Jajaja, las sentadillas nunca fallan
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  • Marlenne
    Novia Frecuente Octubre 2023 Zacatecas
    Marlenne ·
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    A aplicarse desde ahorita!!

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  • Raquel
    Súper Novia Octubre 2023 Estado México
    Raquel ·
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    Definitivamente esto con ejercicio y ya desde ahora me estoy aplicando
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  • Miriam
    Novia Frecuente Noviembre 2022 Querétaro
    Miriam ·
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    Hacer una buena alimentación y ejery
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  • Paula
    Novia Frecuente Noviembre 2022 Jalisco
    Paula ·
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    Tomar agua! Poner crema de vitamina E
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  • Lourdes
    Novia Frecuente Febrero 2023 Jalisco
    Lourdes ·
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    Ejercicio y buena alimentación

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  • Zabdi
    Novia Frecuente Octubre 2023 Oaxaca
    Zabdi ·
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    Ejercicio!! 😵‍💫🥴
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  • Alexa
    Novia Nueva Septiembre 2022 San Luis Potosí
    Alexa ·
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    Muchas sentadillas
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  • Yazbeck
    Novia Adicta Noviembre 2022 Estado México
    Yazbeck ·
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    Sentadillas y correr
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  • MIRIAM
    Novia PRO Noviembre 2022 Puebla
    MIRIAM ·
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    No entendí en nada el ejercicio sino lo veo mi mente no lo comprende Jajajaja pero creo que sentadillas y zancadas son el ejercicio principal
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  • Lizeth
    Novia Frecuente Octubre 2023 Sonora
    Lizeth ·
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    Correr! Te ayuda bastante en todo el cuerpo, pero principalmente pompis y piernas

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  • Karina
    Novia Adicta Septiembre 2022 Coahuila
    Karina ·
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    Rutina de ejercicio

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  • Estefani
    Novio Principiante Septiembre 2022 Querétaro
    Estefani ·
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    Sentado plas
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  • Angela
    Súper Novia Octubre 2022 Jalisco
    Angela ·
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    Las planchas!!!! no las hago mmucho por floja, pero son buenisimas! tambn para abdomen

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  • Amayrani
    Novia Adicta Junio 2023 Ciudad de México
    Amayrani ·
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    Alimentación, rutina de ejercicios constante
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  • B
    Novia Frecuente Septiembre 2023 Estado México
    Breen ·
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    Sentadillas de todo tipo 🙌
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  • Reyna
    Novia Frecuente Diciembre 2022 Tlaxcala
    Reyna ·
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    Alimentación y ejercicio para tonificar
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  • Noemi
    Novia Habitual Octubre 2023 Querétaro
    Noemi ·
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    La alimentación es clave
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  • Richell
    Súper Novia Octubre 2023 Jalisco
    Richell ·
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    Jaja no tengo rutina pero si me hace falta ya a mis 30 ya estoy más flacida
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  • Claudia
    Novia Experta Octubre 2023 Nuevo León
    Claudia ·
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    Una buena rutina de ejercicios
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  • Dunnia Karina
    Novia Adicta Noviembre 2022 Estado México
    Dunnia Karina ·
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    Ejercicios con pesas y buena alimentación

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  • Ana
    Novia Habitual Octubre 2023 Veracruz
    Ana ·
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    Sentadillas cuando se pueda.
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  • Rosi
    Novia Experta Enero 2023 Coahuila
    Rosi ·
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    Ejercicio de fuerza y buena alimentación
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  • Victoria
    Novia Adicta Octubre 2022 Baja California
    Victoria ·
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    Usar crema hidrantes siempre, ayuda a no hacer tantas piel de naranja, caminar 30 min al dia ayuda a relajarse y mantenerse bien
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  • J
    Novia Frecuente Diciembre 2022 Estado México
    Jessica ·
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    Aplicar algunas cremitas para evitar estrias y mantenerlas saludables
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  • Mariela
    Novia Adicta Septiembre 2022 Estado México
    Mariela ·
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    Práctica Karate 😘❤️🥰
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  • Elisa
    Novia Frecuente Septiembre 2022 Nuevo León
    Elisa ·
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    Subir escalera
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  • Karla
    Novia Frecuente Octubre 2022 Nuevo León
    Karla ·
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    Caminata diaria, & sentadillas
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  • Ileana
    Novia Frecuente Abril 2023 Ciudad de México
    Ileana ·
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    Si quieren pompis de muerte sigan las rutinas de mady daily, es una diosa, además de eso hidraten la piel y háganse masajes
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  • Yenifher
    Novia Frecuente Noviembre 2022 Jalisco
    Yenifher ·
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    Rutina de gimnasio y sentadillas y desplantes
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