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Xochi
Estado México

Ponte hermosa, rutina para las pompis 🏃‍♀️🎁

Xochi, el 23 de Agosto de 2022 a las 07:05

Publicado en Test y Juegos 134

Ahora sí, si quieren lucir unas pompis tonificadas, pueden hacer el siguiente ejercicio: 🏃‍♀️Colóquense de rodillas y apoyen los brazos en el suelo por delante del cuerpo con la espalda recta. 🏃‍♀️Doblen la pierna hasta que la rodilla quede a la altura del pecho y después láncenla con fuerza hacia...

Ahora sí, si quieren lucir unas pompis tonificadas, pueden hacer el siguiente ejercicio:

🏃‍♀️Colóquense de rodillas y apoyen los brazos en el suelo por delante del cuerpo con la espalda recta.
🏃‍♀️Doblen la pierna hasta que la rodilla quede a la altura del pecho y después láncenla con fuerza hacia atrás y que quede bien estirada.
🏃‍♀️Repítanlo 10 veces con cada pierna.

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📸Carlos Digital Fotógrafo

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134 Respuestas

  • Eli
    Novia Frecuente Septiembre 2022 Estado México
    Eli ·
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    Las sentadillas y el ejercicio de este post me han servido de maravilla, también como higiene usar toallitas húmedas debes en cuando y crema
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  • F
    Novia Frecuente Noviembre 2024 Estado México
    Fernanda ·
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    Sentadillas muchas sentadillas
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  • L
    Novia Frecuente Febrero 2023 Sinaloa
    Lilian ·
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    Hacer sentadillas

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  • Geo
    Novia Frecuente Enero 2023 Veracruz
    Geo ·
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    Sin duda el ejercicio
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  • A
    Novia Frecuente Abril 2023 Baja California
    Ana ·
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    Ejercicios de squats
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  • A
    Novia Frecuente Noviembre 2022 Zacatecas
    Aleytia ·
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    Hacer el ejercicio de puente

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  • Aide
    Súper Novia Octubre 2022 Estado México
    Aide ·
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    Tengo lindas pompas, aunque las cuido con crema corporal y haciendo ejercicio
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  • Wendy
    Novia Frecuente Octubre 2022 Nayarit
    Wendy ·
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    Hacer ejercicio
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  • Diana
    Novia Frecuente Enero 2023 Guanajuato
    Diana ·
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    Realizar ejercicio
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  • Yendi
    Novia Adicta Agosto 2023 Quintana Roo
    Yendi ·
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    Los puentes son el mejor ejercicio para los glúteos
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  • Itzel
    Novia Nueva Noviembre 2022 Sonora
    Itzel ·
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    Evitar comida de excesos
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  • L
    Novia Experta Junio 2023 Nuevo León
    L Qti ·
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    Coman más proteína y levanten mancuernas mientras hacen hits con Jillian Michaels.
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  • A
    Novia Frecuente Octubre 2022 Baja California
    Alejandra ·
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    He estado utilizando bicicleta estática y caminatas
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  • Andrea
    Novia Experta Marzo 2033 Guanajuato
    Andrea ·
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    No soy experta, pero estoy segura que haymuchos ejercicios conocidos: sentadillas en todas sus variantes, desplantes, bicicleta, caminata...
    Pero tambien es importante la piel: mantenerla hidratada, exfoliar de vez en cuando, alimentarnos bien.
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  • J
    Novia Adicta Octubre 2022 Coahuila
    Jessica ·
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    Ejercicio de puente y sentadillas
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  • Paulina
    Novia Frecuente Enero 2023 Ciudad de México
    Paulina ·
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    Hacer el ejercicio de puente , haces fuerza en abdomen y glúteos
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  • S
    Novia Habitual Diciembre 2022 Ciudad de México
    Sth ·
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    Caminar 30 minutos diarios mejora la circulación
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  • A
    Novia Frecuente Diciembre 2022 Ciudad de México
    Ana ·
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    Hacer sentadillas y también sirve la bicicleta
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  • Ami
    Novia Frecuente Noviembre 2024 Yucatán
    Ami ·
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    Una buena rutina y comer saludable
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  • Edith
    Novia Experta Diciembre 2022 Ciudad de México
    Edith ·
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    Alimentación y ejercicio

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  • Leilany
    Novia Frecuente Noviembre 2022 Baja California
    Leilany ·
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    Las sentadillas no fallan 🤘🏻
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  • Yanabi
    Novia Adicta Noviembre 2022 Jalisco
    Yanabi ·
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    Yo descargué una app que se llama Fitness Femenino y ahí vienen rutinas de 10 minutos para pompis o para todo el cuerpo. Me ha gustado mucho.
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  • Thalia
    Novia Experta Noviembre 2022 Ciudad de México
    Thalia ·
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    Sentadillas con los talones ligeramente levantados. Nunca falla
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  • Areli
    Novia Adicta Diciembre 2022 Morelos
    Areli ·
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    Nada mejor que la máquina de hip thrust.


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  • Ariadna
    Novia Principiante Noviembre 2023 Ciudad de México
    Ariadna ·
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    Exfoliación ósea la piel de naranja
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  • Alejandra
    Novia Principiante Abril 2023 Jalisco
    Alejandra ·
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    Sentadillas con poco peso y desplantes con peso.
    Patada hacia atras con liga y abdominal con equilibrio
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  • E
    Novia Adicta Noviembre 2022 Estado México
    Eve ·
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    Para el aumento de glúteos una buena alimentación y una rutina con peso
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  • Jessica
    Novia Habitual Julio 2023 Nuevo León
    Jessica ·
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    Desplantes y sentadillas!

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  • Narelle
    Novia Experta Enero 2023 Tamaulipas
    Narelle ·
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    Además de hacer algún ejercicio en particular, es bueno usar cremas humectantes y/o para reducir estrías
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  • Estefany
    Novia Frecuente Octubre 2022 Estado México
    Estefany ·
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    Realizar plancha por 20 segundos diarios
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  • Debanhi
    Novia Frecuente Marzo 2025 Chihuahua
    Debanhi ·
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    Sentadillas y desplantes, con una buena dieta de aumento
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  • Monse
    Novia PRO Diciembre 2022 Michoacán
    Monse ·
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    Cardio y sentadillas👌
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