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Alexis :)
Súper Novia Enero 2016 Guerrero

Retos de 30 dÍas... quién se anima?

Alexis :), el 23 de Noviembre de 2014 a las 19:49

Publicado en Belleza 259

Hola brides! Se que hay un debate similar a este yo solo quise complementarlo con una serie de ejercicios más que se realizan a lo largo de 30 dias y que nos ayudaran a lucir una figura tonificada en nuestro dia B... Quién se anima? 1) Reto Jen Selter: Sentadillas-gluteos perfectos 2) Reto...
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Hola brides!

Se que hay un debate similar a este Smiley winking yo solo quise complementarlo con una serie de ejercicios más que se realizan a lo largo de 30 dias y que nos ayudaran a lucir una figura tonificada en nuestro dia B... Quién se anima?

1) Reto Jen Selter: Sentadillas-gluteos perfectos

reto jen selter

2) Reto abdominales

reto abdominales

3) Reto piernas perfectas: Zancadas

desafio piernas perfectas

4) Reto piernas perfectas: Extensión cadera y rodilla flexionada

desafio piernas perfectas

Que les parece chicas?

Yo ya comence Smiley winking espero no tirar la toalla jeje

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259 Respuestas

  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Ya me vi con mi vestido corte sirena Smiley sexy jajajajaja no te creas Smiley tongue
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  • Aracely
    Novia Frecuente Octubre 2016 Baja California
    Aracely ·
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    Por nada! Vas a ver que te sirve Smiley winking
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Muchas gracias por compratirnos Aracely mas tarde q llegue a mi depa lo checare, yo estoy muy emocionada con los ejercicios quiero lucir radiante el día de mi boda Smiley smile
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Veras q lo lograremos y luciremos radiantes no les pediremos nada a las de las fotos de los ejemplos jeje Smiley winking
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  • Aracely
    Novia Frecuente Octubre 2016 Baja California
    Aracely ·
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    Les paso un videito muy bueno Smiley winking
    Yo lo hago de lunes a viernes desde mediados de octubre y si veo resultados, aver quien se anima Smiley winking
    LEVANTAR GLUTEOS Y TONIFICAR PIERNAS EN CASA
    http://youtu.be/YKzEnq9UK_c
    El muchacho este tiene muchos videos muy utiles Smiley laugh saludos!
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  • T
    Novia Experta Febrero 2015 Coahuila
    Trini ·
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    Ya see jamas desanimarme quiero llegar bien a mi gran dia B Smiley heart y en buena forma!!(:
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  • Samantha
    Novia Experta Agosto 2016 Nuevo León
    Samantha ·
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    Sii ojala y si... Jejej pues a echarle ganas
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Oki doki estoy segura q si nos funcionara y algun dia nos veremos como las de las fotos jeje Smiley sexy
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Muy bien Samantha!! Veras q si obtendremos buenos resultados Smiley smile
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Que bien Trini tu no te desanimes yo me emociono con cada día q pasa jeje
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Muy bien Eva que bueno q te animas, ahora a darle con toda la actitud Smiley winking
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  • Evita
    Novia Adicta Abril 2015 Veracruz
    Evita ·
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    Wow son un montón de retos yo intentare todos menos el de los abdominales es que hace apenas 6 meses me hicieron una cesárea y me da miedo se me valla a abrir saludos
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  • T
    Novia Experta Febrero 2015 Coahuila
    Trini ·
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    Es mi segundo dia de sentadillas vamos a ver que tal quiero pasar primero los 10 dias y deapues empezar con los abdominales :3
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  • Samantha
    Novia Experta Agosto 2016 Nuevo León
    Samantha ·
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    Pues ya empecé en día se ayer solo haré 2. Ya me tome fotos esperó terminarlo y les cuento como me fue....
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  • K
    Novia Frecuente Octubre 2020 Sonora
    Karla ·
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    Luego les enseño el antes y el después jajaja gracias
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Muy bien karla! Luego nod cuentas q tal te fue Smiley smile
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Siii ya desps sin problemas los haremos jeje Smiley sexy
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Si quieres has tu calendario de los ejercicios y tomare fotos para q tu misma veas los cambio y luego nos cuentas si te funcionaron ...que te parece? Smiley winking
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Los de descanso tamb cuentan jajajaja no es cierto Smiley tongue que bueno q te unas al reto a echarle ganas.
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Si se puede! Si se puede! Veras q terminaras los 30 dias tu no te desanimes Smiley smile
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Animense ambas para q las dos luzcan muy bien Smiley winking
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Claro que si!! Querer es poder y lo lograras Smiley smile
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  • Mariana
    Súper Novia Enero 2017 Quintana Roo
    Mariana ·
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    Ps yo me uno. Haber que pasa. Smiley sexy Smiley xd Smiley laugh
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  • Katy
    Novia Experta Junio 2015 Distrito Federal
    Katy ·
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    Me uno.... Ojalá dure y esperó superar los primeros 10 días jaja
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  • Romina
    Novia VIP Mayo 2015 Michoacán
    Romina ·
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    Jijiji
    Siii Smiley laugh Saludos!!
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  • Anahi
    Novia Frecuente Diciembre 2014 Guanajuato
    Anahi ·
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    Yo me uno pero solo son 24 dias jajaja
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  • Samantha
    Novia Experta Agosto 2016 Nuevo León
    Samantha ·
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    Excelente yo me unooo al reto.. Que es lo que ahí que hacer????
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  • D
    Súper Novia Julio 2016 Tamaulipas
    Diana ·
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    Jeje si poco a poco para acrlo una disciplina...
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  • K
    Novia Frecuente Octubre 2020 Sonora
    Karla ·
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    Pss yo me animare empezare hoy espero. tetminarlo
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Asi es jeje todo sea por lucir mas que espectaculares Smiley smile
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  • Alexis :)
    Súper Novia Enero 2016 Guerrero
    Alexis :) ·
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    Hola Leticia aqui mismo Berry compartió uno para los brazos... se llama "plancha" se trata de colocarte como si fueras a hacer lagartijas pero en lugar de sustenerte en las palmas te sostienes con el dorso de los antebrazos y tienes q sustenerte por segundos y vas aumentando el tiempo conforme pasan los días.
    Otro es que hagas las lagartijas o te consigas unas pesas Smiley winking si encuentro algun otro ejemplo yo se los comparto
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  • Romina
    Novia VIP Mayo 2015 Michoacán
    Romina ·
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    Pues si, todo sea x la boda Smiley laugh
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