Retos de 30 dÍas... quién se anima?

Me uno a ustedes hoy me mido y peso

Tengo que intentarlo! gracias por compartir nena!

Ver mensaje citado Asi es Gabriela es super fácil, rápido y dan buen resultado

Ver mensaje citado Sii, y son muy buenos la verdad a mi me estan ayudando

Ver mensaje citado Veras que muy bien, yo si eh visto resultados y me gusta mucho, te motiva a seguir

TENGAN MUCHO CUIDADO!!! yo me lesioné la pierna con el reto de las sentadillas, vayan poco a poco y sobre todo, calienten y estiren aunque sea el primer dia... mucha suerte

Facil y rapido para las que trabajamos y no podemos hacer ejercicio!!

Grax me laten esos ejercicios que podemos hacer en casa sin gastar dinero..!!!

Grax por el tip!!! yo empezare hoy jajaja a ver que tal me va

Ver mensaje citado Hola Carmen! Disculpa por no contestar pronto. Yo comencé con todos a la vez y todo bien, no me ha pasado nada jeje.

Se puede comenzar con todos o es uno a la vez

Ver mensaje citado Que padre JanetJanet! a echarle ganas

Ver mensaje citado Hola Elsa! Si, el número de repeticiones es por cada pierna

Muuuy bien hoy comienzo!!! Saludos!!!

Hola estoy por iniciar este reto, tengo una duda, el reto de extension cadera rodilla doblada, el numero de reps es por pierna? agradeceria su respuesta muchas gracias

Hola estoy por iniciar este reto, tengo una duda, el reto de extension cadera rodilla doblada, el numero de reps es por pierna? agradeceria tu respuesta muchas gracias

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Muy bien glendi asi para motivarnos entre nosotras

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Sorry Nancy jeje ya te conteste en el otro msj si quieres ve agregando uno por mes o si estas acostumbrada a hacer algo de actividad ps hazlos juntos

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Yo los comence todos jeje pero ahorita ya solo hago tres suspendi las abdominales xq no la estaba haciendo bien y me lastime el cuello :'(. Yo creo q depende de como te sientas si no estas acostumbrada a hacer ejercicio comienza uno a la vez como mi hermana que comenzo con las sentadillas y despues agrego las zancadas y ya este mes esta haciendo los tres (sentadillas, Zancadas y extensiones) y a obtenido buenos resultados tamb

Jajajajaja asi se siente al principio pero poco a poquito se va uno adaptando animo!!

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Ya me fije y lei mal lo siento entendi q te habias lastimado la rodilla. Que bueno que ahora estas bien por lo de tu tumor, por lo pronto echale ganas a tu revuperacion. Yo ahi la llevo solo estoy haviendo las sentafillas, Zancadas y extensiones, las abdominales no xq no las hacia bien y me lastime el cuello y las deje de hacer

Ya empecé, tire el corazón en la no. 24 jajajajajaj pero hay la llevo

Pero expliquenme como hacerlo, cimbinados o primero uno y lego el otro

Ah iniciar y tomen fotos o video dal antes y el despues niñas

No fue por las rodillas, me operaron de un tumor y pues aún estoy en recuperación y tú como cas con el reto?

Y se hacen los estos juntos a manera de rutina? Yo le entro

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Que mala onda lo de tus rodillas Yazmín, deberías buscar la opinión de un instructor para que te enseñe cual es la técnica correcta y no te vuelvas a lastimar, talvez estas flexioanando mal la rodilla

Tienes razón el ejercicio previene de enfermedades y sobre todo las metabólicas, no lo hago tanto por la boda xq al final de cuentas ni se me va a notar por el vestido jajajaja ni tampoco lo hago para bajar de peso porque de hecho soy muy delgada solo los estoy haciendo para hipertrofiar un poco los músculos, yo creo q comenzare a hacer brazos porque esos si se me verán en la boda jeje

Yo quisiera pero no puedo aún hacer ejercicio antes me afecte el reto de sentadilla pero me faltaron las 3 últimas jaja pero en cuanto pueda empezaré de nuevo ese reto

Jajajaja mas o menos asi es!!! de todos modos sigue con tu proyecto y mas que por la boda, por tu salud y por sentirte mucho mejor!!!

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Así es porque si duele es que funciona jeje o como va ese dicho?

Ánimo, como me dice mi entrenador: "sacale la sonrisa a ese dolor... Cuando sientes q el músculo se quema"