Ayuda (dieta)

Hola hermosa es normal que en esta etapa querramos acudir a dietas milagrosas por asi decirlo pero creo que si no estas comprometida al 100% a mantener un regimen alimenticio no tiene caso porque la podras hacer una semana y 2 semanas no ....
Soy Lic. En nutricion
Algun tip que te puedo dar es cambia el refresco y aguas de sabor o de frutas por agua natural trata de pensar en la opcion de si te comias unos 4 taquitos bajale a 2 o 3 ......
Pero sobre todo evita las cenas pesadas

Sin duda alguna te recomiendo visitar a un nutriologo para que te evalue y te pueda dar mas personalizada tu atencion

Tener la fuerza para no flaquear es difícil. Pero si algo que no te gusta es momento de cambiarlo, cada vez que quieras comer chatarra recuérdalo, no se trata de sentirte mal contigo misma, simplemente se trata de recordar las razones por las que estás haciendo el esfuerzo.

Yo estoy a 7 meses de mi boda.
Y ya acudí con mi nutrióloga! Llevo 2 semanas siguiendo la dieta. Y ya bajé 2 kilos.


También era de las que decía no puedo...prefiero comer cositas ricas, pero si te mentalizas, si puedes! Es muy difícil tener fuerza de voluntad, pero ver los resultados te motiva mucho...
Así que si puedes...deja atrás el "no puedo" te encantará ver los resultados. ❤️

Tira tooooda la comida chatarra en tu casa. De verdad. Yo también decía "es que no tengo fuerza de voluntad", pero seguía comprando galletas, cereales, jugos, papitas, nieve etc etc cuando hacía el súper porque eran para "cuando veamos una película juntos" o "nomás en domingo", pero las gorditas sabemos que es demasiada tentación tener esas cosas en el refri/alacena haha. Compra palomitas (naturales, obvio, sin mantequilla), pepinos, sandía! Cualquier fruta. Y eso "gusguea" en lugar de chatarra.

Busca excusas para hacer ejercicio. Yo no soy fan del gym, pero me encanta bailar y caminar, así que de repente me salgo a caminar con mi perro nomás "para que él haga ejercicio" haha pero obvio me beneficio yo y procuro salir a bailar aunque sea dos días a la semana - no tomar ni nada, solamente bailar. Cualquier cosita es buena excusa.

Y toma mucha mucha mucha agua. Al principio a lo mejor la retienes - o lo contrario! Haha que tengas que ir al baño seguido, pero poco a poco tu cuerpo se acostumbra a procesarla y te ayuda mil a bajar de peso.

Con cositas así sencillas, he bajado ya 8 kg. Me falta un poquito más para que me quede el vestido de mis sueños, pero en lugar de pelearme con la báscula todos los días, decidí hacer las cosas a lo mejor más lento, pero tranquila y sin estrés

Acude a clínicas de belleza serias, por ejemplo una clínica que tenga gimnasia pasiva con carboxiterapia y cavitación, y por medio de aparatos te van a ayudar a colocar la grasita donde se debe y la que no se va a desechar por la orina.

Puedes tomar agua tibia con jugo de limón en ayunas te ayudará a despegar la grasa que tienes y después un vaso de agua natural antes de cada comida esto para que comas menos sustituye los refrescos por agua de Jamaica o tes mantente ocupada no comas con el celular en la mano ya que te distrae y no te das cuenta cuanto comes cada que te sientas ansiosa o tengas gana de chucherías toma agua para que lo olvides por un rato trata de hacerlo durante 21 días para que se te aga abito suerte !!

Hola Mariana, yo estoy yendo con una nutrióloga a una clínica, en 1 mes llevo 6 kilos bajados, todo es a base de dieta y auriculoterapia para la ansiedad. Estoy súper aplicada porque quiero lucir bien el día de mi boda.

Si te animas las clínicas se llaman redu-fácil, puede haber una cerca de donde vives 😉

Yo fuí a la nutriológa en enero y al día de hoy ya baje 11 kgs, mi inspiración fue lucir perfecta en mi boda y al día de hoy ya estoy en mi peso y lo mejor, ya me encamine y lo tomé como estilo de vida. Te dejo un ejemplo de mi dieta, no debes cambiarla para nada y yo cada 15 días bajo de 1 kilo a 1 kilo y medio.

Yo lo que hice fue amarrarme bien fuerte la fuerza de voluntad para dejar de comer chucherias y el pan jajaja si se me antoja sólo tomo un poquito y lo demás lo guardo o mi papá se lo come jajaja Toma mucho Te verde y haz ejercicio!!! Yo no tengo para un Gym entonces busqué rutinas para hacerlas en casa y en las tarde-noches salgo a caminar con mi perrita y mi mamá ❤❤

Ver mensaje citado

Sí, voy con la nutriologa, ya ahorita estoy en la etapa de mantenimiento, justo el martes tuve consulta y ya de ahi hasta dentro de un mes (Pero porque ya estoy terminando el procedimiento) pero cuando empecé iba una vez a la semana con la nutriologa para ir viendo mis avances.

Ver mensaje citado A mi me interesa micho, en vez de bajar estoy subiendo mucho 😢

Ver mensaje citado Y este tipo de dieta "cetogénica" fuiste con algún especialista....?

Hola tocaya!! Solo puedo recomendarte comer balanceado y que no te tomes las calorías (ósea solo tomar agua, te o café que no tienen calorías) si sientes que te da ansiedad ve con un profesional!! Hay doctoras que te mandan a hacer estudios y depende como salgas te dan medicina para suprimir el apetito y que todo sea más fácil, ah y un poco de ejercicio primero inténtalo tú sola sino ve con el doctor especialista 🤗

Mariana, bienvenida a la comunidad. bueno en este proceso de bajar de peso sí tiene mucho que ver la fuerza de voluntad y todo el esfuerzo y empeño que pongamos en esto

YO inicié hace 4 meses una dieta cetogénica (a base de puras proteínas) y en 3 meses logré bajar 10 kg, ahorita solo estoy en proceso de mantenimiento para no subir para mi boda que aun faltan dos meses. y también empecé a hacer ejercicio. Se que cuesta trabajo, que no es por parte de magia y si queremos lucir hermosas ese día necesitamos hacer sacificio pero siempre teniendo el objetivo en mente y eso de verdad ayuda mucho, a mi me ha servido, hasta me siento mejor conmigo misma

Bueno, para bajar la pancita, hay que movernos!!!! Caminar, correr, ir al gimnasio.. recuerda que es muy importante!!!! y sobre todo comer bien, alimentos que no nos hagan engordar, ya sabes 1 minuto en la boca una eternidad en el cuerpo!! yo la verdad me motivo con mi boda, me imagino en un vestido hermoso, en mi luna de miel, y así!!!!!!!

Cada vez que quiero comer unas papas por ejemplo.... tomo agua, si quiero algo dulce, tomo té!

Pero es importante contar con una dieta de nutriologo, que sepa de acuerdo a tus actividades, edad, peso, etc... Se baja más la pancita comiendo bien, es decir, adiós frituras, tamalitos, tortitas, taquitos.... no tengo el dato exacto, pero el 80% de bajar de peso y pancita es la alimentación, y el 20% el ejercicio!!!

Mi consejo, es EL QUE QUIERE, PUEDE!!! al principio vas a caer, no te voy a decir que no, pero fijate una meta!!! tu vestido, la boda, lo que sea!!

Camina media hora, puedes comenzar con eso, te sentirás mejor!

La primera vez, que me puse a dieta, logre bajar 14 kilos, y sólo fue fuerza de voluntad!

Estoy a un par de semanas de terminar mi carrera de Nutrición y en buen plan te recomiendo ir con un nutriologo para que te evalúe y te proporcione un plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades y sin rebote! Miralo como una inversión, no solo te servirá para lucir fabulosa el día de la boda, si no para estár saludable... un consejo es que por nada del mundo asistas con charlatanes que proporcionan pseudodietas (como la cetogenica, la de la manzana, la de la luna, del agua etc etc.) Ya que aparte de causar el famoso rebote, son deficientes y pueden hacerte daño.

Si gustas puedes comunicarte conmigo para darte algunas recomendaciones generales.

Yo te recomiendo ir con un nutriologo nena .. yo lo unico que hago es dejar de comer chucherías refresco y pan y hago ejercicio.

Con tal de que comas muy bien en el desayuno y en la comida; está excelente.

Yo era de no comer en todo el día y en la noche atiborrarme de pan y galletas y más comida. Lo que yo hice fue a la hora de cenar, ponerme un listón/laso en la panza y amarrarlo, así ya nada más con un té o pan tostado ya me sentía muy llena.

Pero lo importante ES COMER BUENAS PORCIONES, y para esto si es necesario que vayas con un nutriólogo

Lo mejor es ir al nutriologo, y que te asesore con una dieta cetogenica, son super rápidas para bajar de peso

Hola Mariana, qué emoción! Ya falta poco 😆 Yo te recomendaría ir con nutriólogo, igual si te cuesta $, te duele no hacerlo jajajaja pero la mejor forma de adelgazar y eatar bien es dieta y ejercicio 😉 4 meses es muy huen tiempo para aventarte unos kilitos menos y bajar la pancita que nos trauma a todas jajajaja Te recomiendo la app de Nike Run Club que es gratis y esta buenísima para hacer ejercicio, junto con Nike Trainning Club (si no quieres correr), hay ejercicios específicos para el abdomen y asi, si el ejercicio no es lo tuyo, haz yoga, con 10mins diarios harás un cambio en tu cuerpo y en tu vida y ayuda al estrés 👍🏼😉 Toma al menos 2lts de agua al dia. Yo tomo 2 vasos antes de cada comida y eso disminuye el apetito y comes menos y quedas satisfeha, inténtalo. Come cada 3 horas (obvio no chucherias), eso también quita tus antojos de cosas chatarra. NO COMAS PAN DULCE!
Bueno, espero haberte ayudado en algo, yo la verdad es que hice algo hasta que fui a la primer prueba para ajuste de mi vestido, me apretaba muchisimo! A 4 semanas de la boda 😱 !! Me infarté y lo que hice fue una bestialidad, pero bajé 4 kilos y me quedó Perfecto...hice lo que llaman “dieta cetogenica” pero mal hecha jajajaja aun asi baje. Después ya fui con nutriologa y me dijo que esa se hace con supervisión, pues puedes provocarte un cuadro diabético 😳 (por eso advierto), el caso es que no comes NADA de azúcares ni carbohidratos, nadita de nada, tu cuerpo empezará a quemar en automático la grasa acumulada al no recibir carbohidratos, esa grasa la convierte en los mismos y por eso bajas de volada 👍🏼 Pero ten cuidado ok? No es bueno hacerlo asi nada mas, depende mucho de tu cuerpo y tu complexión fisica, por eso insisto que debes ir con un especialista. Un abrazo y suerte!!

Jaja yo estoy a 50 días y sigo en las mismas, lo que si es que estoy tomando jugos de papaya, verdes etc busca en internet recetas, e intento hacer ejercicio entre 1 y 2 horas diarias, la gente dice que ya ve cambios.

PD anoche cene pizza jaja

Hola Mariana!! Yo no creo en las dietas, yo creo lo mejor es comer bien (saludable) si de vez en cuando comer chucherías y lo más importante hacer ejercicio!!

A mí me ha funcionando la acupuntura, no tiene consecuencias y te ayuda a regular el estrés que normalmente es por ello que comemos de más