Bendiciones y buenas vibras 😁❤️

Muchas felicidades por tomar esa decisión, te recomiendo hacer todo bajo supervisión de un experto, no hagas dietas de internet, cuida tu salud, y veras buenos resultados ☺️ mucho animo!!

¡Hola, Jessy!
Mi recomendación sería que lo que vayas hacer siempre sea con asesoramiento de un nutriólogo ya que él o ella es el indicado en decirte cuales son los alimentos que necesita y cuáles no tu cuerpo y también llevarlo de la mano con ejercicios de cárdio, las clases de natación suelen ser también muy recomendables ya que así ejercitas todo tu cuerpo ☺️. Solo recuerda que cuál sea el método que elijas sea uno con el que te sientas cómoda y veas los resultados que deseas y sobre todo tener mucha disciplina💋

Que buena meta, también por salud es bueno hacerlo.

algo que yo hago y que disfruto como ejercicio es la natacion ademas es el deporte mas completo, como sugerencia y bajas de peso

Me parece una muy buena idea, ojala se convierta en un hábito.
Lo mejor que te puedo decir es que hagas el esfuerzo de apoyarte con un nutriologo y hacer ejercicio, tomar agua y dormir bien!

A mi me ayudó dejar de comer cosas empaquetas o enlatadas, todo lo mas natural posible y en raciones saludables, también descargue una app para practicar yoga que fue el ejercicio ideal para mi, te recomiendo encontrar el que te haga sentir mas comoda para que no te cueste trabajo ser constante.
Animo!

Busca el programa de ejercicios de Tap out en youtube. En serio es muy efectivo, aunque muy pesado al inicio sí cumple lo que promete. Sin matarme de hambre en menos de tres semanas empiezas a ver los resultados. Lo único que necesitas es disciplina y listo

Ver mensaje citado Gracias!! Si me envías los datos te agradezco 😊

Hola!

Qué bueno que te has decidido por algo tan grande cómo es el mejorar tu salud y tus hábitos.

Me alegra mucho que las mujeres en este debate te orienten a buscar un profesional de la salud para tener una alimentación balanceada.

Pero algo que yo te recomiendo es que busques a un profesional que te ayude a crear tu rutina de ejercicios en casa.

Es muy importantes para ejercitar los músculos correctamente, a veces tan sólo con hacer diferente un movimiento, puedes estar ejercitando el músculo incorrecto.

Y la otra razón y la más importante es evitar una lesión...

Yo también comencé ejercitándome en casa y ya me he causado problemas en las rodillas.

Si no quieres ir a un gimnasio, que es entendible, busca a algún entrenador o médico del deporte que pueda ayudarte a crear tu rutina en casa.

No es por venderte al médico del deporte y entrenador que está entrenando a mi novio, pero él le ha estado mandando sus rutinas y le enseña cómo hacerlas en casa y también sabe de nutrición.

Yo creo que si a ti te interesa que te den asesoría en nutrición y además un plan de entrenamiento, él tal vez pueda darte algunas consultas.

Mi novio era súper delgado y ahorita lleva mes y medio trabajando con él, ahora se le nota más musculatura y ha ganado peso corporal.

Ver mensaje citado Gracias!! 😃

Ver mensaje citado Muchas gracias x tus consejos Erika, tienes razón es cosa de paciencia y relajarse porque si influye mucho!!!! Voy a tratar de estar tranquila y esperar a que mi cuerpo reaccione

No hay soluciones mágicas, no hay otra cosa que podamos hacer más que ejercicio y buena alimentación. Es bueno que pienses en tu salud y por ello el comenzar haciendo consciencia de lo que consumes será un excelente inicio.


He realizado las rutinas de Bárbara de Regil y Gymvirtual sin gastar un sólo peso ni exponerme (Covid-19) al ir a gym y he bajado 4 kg en 5 meses, tal vez es poco, pero no me he matado de hambre, no he sufrido y como súper bien.
Obvio le bajé a las grasas, azúcares y cosas que no beneficiaban mi cuerpo, pero sustituí toda las chunches por cosas saludables, en green republic puedes encontrar infinidad de cosas y gym virtual enormes recetas bajas en grasa.
¡Tú puedes! Con esfuerzo, dedicación y constancia, lograrás la silueta ideal para el gran día.

Ver mensaje citado Ni se jaja pues jamas me sali del plan, no pecaba mas que en mi comida libre, en ese entonces hacia spinning y ejercicios de fuerza, pero la verdad el estres y que tan presionada estes influye mucho, hay que respetar el proceso de nuestro cuerpo. Y pues los primeros kilos son los mas rapidos, ahorita que volvi a mi peso de toda la vida me cuesta mucho mas bajar grasita y subir musculo. Tambien una vez me comento mi nutriologa que si duras mucho tiempo en deficit calorico tu cuerpo se acostumbra, por lo que hay que cambiarle un poquito la jugada y volver. Ten paciencia, el cuerpo es sabio, mientras estes saludable todo va marchando bien

Ver mensaje citado Wowww como le hiciste para bajar tanto en tan poco tiempo, yo aun tengo 5kg que me gustaría bajar pero a pesar del nutri mi cuerpo está algo estancado

Ver mensaje citado Gracias por la recomendación 😊 si llevaré dieta de nutrióloga 🥗

Ver mensaje citado Gracias!! 😁

Ver mensaje citado Gracias 😁☺️

Ver mensaje citado Muchas gracias!! Seguiré tus consejos 😁

Muy bien Jessy!!! Te mando todas las buenas vibras para que logres tu objetivo 💪🏻 si se puede 👏🏻😁 yo me propuse el mismo objetivo pero hasta ahorita comprendí que la dieta es un 80% y el ejercicio un 20% que define nuestro peso ☺️
Más que nada es aprender a comer dejando de lado harinas, azúcar y comer más frutas, verduras y proteína. De ejercicio hay unos videos que se llaman insanity (cardio) muy buenos que te hacen sudar muchísimo jeje obvio toodo es poco a poco aunque empieces con 10-15 min al día después le vas subiendo poco a poco 🤗 nos cuentas como vas

Ánimo tu puedes, la verdad es que yo soy super floja con el ejercicio pero ambos subimos bastante en la relación y cuando decidí empezar a mejorar mi alimentación para bajar de peso para la boda estaba 20 kilos arriba de mi peso ideal, llevo 12 kilos y estoy a tres meses, tal vez no llegue a mi meta pero la verdad es que si se ha notado el cambio y me siento muy contenta, ánimo no hay límites si de verdad quieres lograrlo

Yo te recomiendo que lo hagas bajo la asesoria de un nutriologo, de esta forma bajaras de manera saludable, ademas de que aprenderas que comidas necesita tu cuerpo y crearas buenos habitos, cosa que jamas sucedera si solo restringes alimentos o sigues dietas de moda. Pero sobre todo, mucha paciencia, ama tu cuerpo en el proceso y no te autosabotees.
En 5 meses puedes lograr cambios de impacto eh, yo baje 12 en 3 meses jaja así que si, si se puede! Las mejores vibras, un fuerte abrazo

Hola Jessy ❤️

Ver mensaje citado Estoy igual a 5 meses! Si se puede! 😁 tenemos que lograrlo ☺️

Estoy igual que tú 😅
Me faltan 5 meses y necesito bajar los 10 kilos que mi novio hizo que subiera jajaja
Ayuda