Peso vs novias!

No conozco nutriologas en gdl, pero si creo que debes de acudir con una, no te pongas a dieta tu sola, es importante que cuides tu salud, haz ejercicio, y deja la comida chatarra

Busca a Anaid Solis, es nutriologa muy recomendada, tiene su página de Internet y te ayudará bastante en mejorar la alimentación. También la puedes encontrar en facebok y maneja planes muy buenos.

Hola! Yo también había subido algunos kilos por la cuarentena (inactividad y porque comía de más). Cuando me di cuenta que los pantalones comenzaban a apretarme decidí comer más sano, no debes despedirte de todo pero sí debes ser consiente de lo que comes. Trata de evitar harinas y azúcar, no tomes refresco ni comida chatarra. Y cuando comas piensa, si normalmente te comerías 4 tacos pues ahora solo come 3 o 2, y así ve disminuyendo lo que comes con consciencia. Hay aplicaciones como MyFitnessPal que te ayudan a llevar un registro de las calorías de tu comida, lo ideal es comer unas 500 calorías menos de las calorías que necesitas para ir bajando sanamente de peso (tener un déficit calórico), más o menos perderás medio kilo a la semana. También comencé a hacer ejercicios para trabajar brazos, espalda, hombros, piernas y glúteos, abdomen. Te recomiendo hacer algunas rutinas que puedes encontrar en YouTube del canal Gymvirtual. Ahora mi cuerpo está más tonificado y he bajado más de 8 kg en 4 meses. Considera que no todo es el número que marca la báscula, ya que este peso suma grasa y músculo, lo ideal es ir perdiendo grasa y ganado masa muscular, si solo bajas de peso porque sí, puede ser que no solo pierdas grasa, sino también músculo y eso no es sano y no te ayudará en nada, por eso es importante hacer ejercicio de fuerza.
Sobre todo necesitas mucha determinación y decisión para no desistir, si empiezas con estos cambios de alimentación y estilo de vida no te permitas dejarlos unos días, sino no servirá. ¡Mucho éxito!

De entrada bye a la comida chatarra, harinas, sodas y dulces. Obvio acudir con un nutriólogo que él te dará la dieta adecuada de acuerdo a tus necesidades y ejercicio en casa y seguro te irá súper bien.

Hola, yo si soy de las que creen que todo mundo deberiamos ir al nutriologo, no solo para bajar de peso, si no para comer lo que nuestro cuerpo necesita en las cantidades que necesita para estar saludables, no hay alimento bueno ni malo, ni tienes porque privarte de nada, solo es cuestion de lograr una alimentación balanceada y para eso estan los expertos. Yo conozco a una nutriologa de Gdl y es muy buena, la encuentras en instagram como nutricionmh, se llama Marian.
Para el tema de los nervios, te recomiendo practicar ejercicio para que te ayude a gastar esa energia negativa o puedes hacer yoga, es sorprendente todos los beneficios del yoga en el cuerpo y la mente.
Pero lo mas importante, amor propio y paciencia.

Hola hermosa! Creeme que sólo eliminando harinas, azúcares, refrescos, grasas/aceites y tomando 1.5 Lts de agua aprendes a comer sano y bajaras de peso 😉 añade más frutas, verduras y proteína a tu dieta cocinandola al vapor o a la parrilla

Hola! Primero que todo relájate, ya que es algo que tiene solución. Cómo bien te mencionan es un estado mental, debes estar segura de tus metas para poder lograrlas, enfocarte y así eliminaràs nervios y ansiedad.


Trata de comer balanceado y elimina los antojos que todos sabemos hacen subir de peso, si quieres lograrlo tienes que esforzarte y no poner pretextos, a veces hay que echar muchísima mano de la voluntad para evitar todo tipo de chatarras, dulces, harinas, etc..Toma muchísima agua y si lo tuyo no es el ejercicio o no tienes posibilidades de gimnasio o alguna actividad trata de salir a caminar mínimo cuarenta minutos diarios a paso firme, es un excelente ejercicio para bajar de peso.
Eso es en teoría la forma saludable de perder peso por tu propia cuenta. Existen muchas dietas entre ella la famosa sopa de col, está es una dieta que generalmente mandan para las personas que van a tener alguna operación ya que es desintoxicante, está algo pesada , alguna vez yo la hice y la aguanté perdiendo cinco kilos en una semana, no me descompensó ni nada parecido, a partir de ahí fui vigilando mi forma de comer y he sido constante y he logrado mantenerme en mi peso perfecto. Te comparto la dieta

Balancear la comida y no saltarte ninguna, mucha agua y ejercicio por las mañanas

Primero que nada es necesario aceptarnos tal cual !! Porque podríamos hacer de todo... dietas, ejercicio y tomar mil productos milagrosos pero si no estamos contentas con nuestro peso o no controlamos nuestra ansiedad, menos podremos bajar de peso :/ tranquilízate, toma todo de la mejor manera y verás como esos nervios y tú peso irán bajando !! Solamente es comer sano, tener una muy buena salud metal y estar implementando ejercicio mínimo 3 veces a la semana