Hola mis belllos y bellas... ustedes saben que soy fiel amante del ejercicio y aunque con mucho estudio, es la única actividad que obligatoriamente debo hacer por lo menos día de por medio para relajarme, sentirme sana y cuidarme.
Les compartiré mi rutina básica para mantenerme.
1. Hago 30 minutos de cardio, los cuales reparto entre eliptica y bicicleta (trato de subierle el nivel colocandole resistencia un poco para formar masa muscular). En el caso de quienes quieran perder peso es hacerlo SIN RESISTENCIA
2. Hago 30 minutos de abdominales. Este es el ejercico que mantiene mi abdomen!! aqui se los dejo y espero les sirva!! Son abdominales para los laterales!!! además te ayudan a fortalecer los musculos de la espalda.
Te apoyas desde la cadera en el sillón y necesitas que alguien se siente en tus piernas flexionadas para que no te lastimes y puedas hacer el ejercicio correctamente... y comienzas a subir y bajar lo que mas puedas. 5 series, con 20 repeticiones cada una, por lado y lado!! Espero les sirva y aqui les dejo los videos para que me entiendan!!!
https://comunidad.bodas.com.mx/videos/mi-secreto-para-mantener-el-abdomen--v7464
https://comunidad.bodas.com.mx/videos/el-mejor-ejercicio-para-la-longita-vista-desde-atras--v7465
Obvio todo debe estar complementado con una dieta, comida balanceada y mucha agua!!!!
Abrazo a todos y feliz noche!!!!!
