Cómo bajar de peso

Siempre guíate con un@ nutriólog@, mientras haces tu cita, puedes probar con disminuir tu ingesta de azúcar, harina, grasas; aumenta tu ingesta de agua y duerme bien...no estreses mucho porque algunas veces tendemos a retener líquidos por estrés y por no dormir bien 😉 pero sobre todo... ríe muchísimo y ve una que otra película de miedo, esas dos cosas te hacen quemar calorías estando sentada!!!

Un nutriólogo?
2. Alguien conoce alguno ? 🤣 Yo también ocupo uno 😅

Ejercicio sino puedes caminar, sino subir bajar escaleras pero lo importante es lo que comes, no se como se a alimentacion dejar harinas, frituras, golosinas, cosas como hamburguesas, refrescos, si no comes mucho de eso pues empezar si tienes la costumbre de comer pan de dulces tortillas pues no comer tanto, son algunos ejemplos pero lo ideal un nutriologo

Hola Gladys, yo opino que es mejor ir con un nutriologo. El te va medir y dar un plan alimenticio, yo llevo dos semanas con nutriologa y créeme que me siento muy bien y estoy viendo cambios en mi cuerpo. También puedes intentar comer más sano o sea no comer muchos carbohidratos, azúcares. Comer mucha proteína y hacer ejercicio mínimo 30 minutos al día ( es lo que a mi me a funcionado). Suerte 👍😀

Conocer el origen de tu sobrepeso. Investiga si no es por ansiedad o estrés que suban tus hormonas de cortisol y que eso haga que tu cuerpo tenga problemas para procesar la insulina. Checa que no sea algo de carácter hormonal, pueden ser la tiroides, pueden ser por quistes ováricos, puede ser por diabetes, puede ser por malos hábitos. O pueden ser por tu relación y crianza con la comida.
Revisa eso, y poco a poco irás bajando de peso cuidando otras aristas de tu salud.
Ir al nutriólogo es un excelente pasó para darte cuenta el origen de tu sobrepeso y te pondrá un régimen para ir corrigiendo hábitos, pero también te recomendaría tener terapia y hacer ejercicio.

Lo ideal es ir con un nutriólogo, lo que yo hice es ejercicio casi toda la semana, ya sea correr un poco o jugar algún deporte, comer sanamente y tomar mucha agua, las harinas y todo se pueden consumir pero con medida, lo importante es comer bien y normal, pero mantenerte muy activa 🤯💓

Ir con un especialista en nutrición que más que una dieta nos de un plan nutricional (al menos yo prefiero llamarlo así y quitar la palabra dieta que aveces solo oírla ya es difícil) y mantenernos activas aunque sea en casa, a mi me gusta poner rutinas en youtube de patry jordan tiene rutinas desde principiantes que si eres constante y en conjunto con tu alimentación veras resultados... Animo!!

Con que dejes las harinas y grasas con eso bajas de peso y aunado el ejercicio!! Yo fue lo que hize dejé el pan de dulce que tanto me gusta y la chatarra como las papitas y con eso 🤭

It con un nutriólogo y hacer ejercicio, es importante ser súper disciplinada en la dos cosas, incluso se te hacen hábitos de por vida si sigues todo al pie de la letra 🤗❤️

Hola Gladis, lo ideal es acudir con un experto en el tema pues él te dará un plan alimenticio adecuado para ti, no todas la dietas funcionan igual en cada persona. En mi caso yo fui con un nutriologo al principio pero después en base a los planes de alimentación que me dio yo armé los míos, le dije bye a las harinas, sodas, golosinas y todas esas ricas cosas que engordan (sobre todo la comida chatarra) esto lo complemente con ejercicio casero por que no soy de gym y me fue muy bien, baje entre 12 y 13 kilos un año antes de la boda! Lo difícil fue mantener ese peso otro año más para el gran día y por suerte lo logré 😊

Acude con un especialista, de igual manera come sanamente y has un poco de ejercicio. Toma el licuado de leche y manzana verde, te ayudará.

Ver mensaje citado Vas a ver que si te propones a apegarte al plan que te den, bajarás súper rápido. ✨

Ir con un nutriólogo, aunque podrías empezar por eliminar el refresco. Eso hace la diferencia.

Yo creo que la clave es comer sano y ejercicio constante, no soy quien para decirte porque lo he intentado miles de veces jaja pero si funciona si eres disciplinada, he estado en retos en el trabajo y si hay resultados, ya me motiveeeee

Ver mensaje citado Qué padree, enserio quiero bajar de peso, muchas gracias ♥️

Ver mensaje citado Tienes razón, lo haré muchas gracias ♥️

Ver mensaje citado Muchas Gracias chica♥️

Yo creo que un nutriologo y una buena rutina de ejercicio te mantendrán en forma

Creo que lo mejor es ir con un Nutriologo!
Cada cuerpo es diferente y muchas veces pensamos que limitarnos es la mejor opción pero podrías rebotar en tu peso y eso no sería lo ideal.
Yo fui y créeme que de verdad wow, baje los 8kg que está arriba en un dos por tres.

Hola Gladis!

Qué padre que te hayas animado a crear tu primer debate!

Mira, te dejo algunos debates que te pueden ser de utilidad:

>>Tips para bajar de peso

Lo que sí te sugiero es que no intentes adelgazar con dietas radicales o milagrosas, pues alcanzar un peso saludable es algo que se hace de forma gradual para que no haya rebotes y sea hecho de una forma sana! Desconfía de métodos que prometan milagros en poquisimo tiempo, pues esos además de dar rebote, no suelen ser saludables.

Platícanos, ¿cómo van los demás preparativos de tu boda?

Un abrazo!

Hola nena, creo que te recomendaré lo que siempre dicen aunque me escuche como grabadora, nada más importante que cuidar tu alimentación y hacer ejercicio, sé que en estos tiempos de estar encerradas es muy difícil hacerlo, pero yo te recomiendo mucho que bajes tus harinas, como pan, tortilla y refresco, igual puedes iniciar bajando poco a poco eso, para que no lo sientas tan de golpe, o literal, no más harinas, puedes ver videos en YouTube de ejercicios de 30 a 40 minutos y verás que sentirás los cambios, o hay videos para bailar y son súper buenos y divertidos, también algo que a mí me ha servido mucho es el ayuno, es decir ceno y no desayuno, para mí no es difícil ya que usualmente me levanto tarde y me pongo a hacer el aseo y hacer de comer entonces ya terminó comiendo a la una o dos de la tarde, eso ha ayudado a mi organismo a trabajar con las grasas, pero OJO no soy experta, pero me ayuda mucho también tomar un vaso de agua con limon en las noches y en ayunas, para ayudar a tu metabolismo a trabajar mejor, pero también depende mucho de tus comidas