Estoy bajando de peso pero también se me cayó lo demás!

Yo baje medidas haciendo pilates reformer, y no es tanto cardio mas bien haces muchos ejercicios para tonificar y se define mucho el músculo y hasta me crecieron las pompis, se me bajó la cintura 3 cm, yo soy delgada pero me faltaba tonificar y pues claro la constancia ayuda mucho, tengo mas de 2 años haciendo este ejercicio constante 🙂 2 o 3 veces x semana

A mi me paso de bajar de peso pero si o si lo tenes que complementar con gimnasio sino lo demas te queda flojo

Creo que deberías encontrar un entrenador personal o alguien que te diga que ejercicios están bien para tu cuerpo. Yo ya me casé pero sigo bajando de peso he perdido 3 kilos de grasa pero me ha aumentado el 🍑 gracias a los ejercicios. Lo que hacemos es elevación de pelvis, zumos, sentadillas pero con barra, peso muerto, desplantes con peso, entre otros

Las sentadillas son perfectas o puedes patinar, además de gluteo, se te van a hacer unas piernisimas preciosas!!! Y es divertido claro :3

Eso fue lo que me pasó el año pasado que empecé en el proceso de bajar de peso, en total he bajado más de 20 kilos y tampoco tengo glúteos eso pasa cuando haces cardiólogo pues todo el cuerpo está en movimiento y ahora si que bajas PAREJO, yo termine en los huesos :/ entonces ahora que no tengo grasa me dedico a hacer músculo con una barra de 7 kilos que compre y comiendo un poco más de porciones, haz ejercicio con peso para hacer crecer el músculo y que todas tus comidas lleven proteína, con eso irá creciendo el músculo que ejercitemos, compra una barra o pesas por internet 🤗

Ese es mi mayor miedo 😳, pero hay miles de ejercicios nena, como sentadillas son perfectas para que nada se te caiga

Puedes hacer ejercicios de tonificación en el gym, o algo más sencillo en casa: sentadillas!!! Aunque la verdad dudo que puedas tener resultados visibles en tan poco tiempo, pero seguro que te verás guapísima!

Hola, yo te recomiendo comer saludablemente evita las grasas saturadas hacer ejercicio en específico sentadillas (si tienen pesas mejor) sino basta con hacer diariamente y ejercicios para fortalecer el área del busto e incluye mucha proteína y agua en tu dieta... suerte 😘

Ese es el problema de estar á dieta todo desaparece.

Ver mensaje citado Jajajajaja ya somos 2 🤣🤣

Ya te pusieron ejercicios de gym virtual, a mí me gusta mucho el trabajo de Patry y es uno de los cuerpos que más me gustan de las personas que hacen ejercicio, hace unos meses hizo un calendario reto donde todos los ejercicios eran para aumentar y tonificar glúteos y piernas así que te aconsejaría seguir el calendario de gym virtual

Hola Dulce, mira te comparto algunos videos que he estado haciendo, y la verdad si he notado resultados... igual en la pagina de gym virtual, vienen más rutinas para hacer en casa si no te gusta ir al gym... o si vas al gym, pídele a tu entrenador que te ponga rutina para lo que tu necesitas y quieres específicamente!!

Ojalá que sean de ayuda =)

Tonificar y levantar glúteos | 10 minutos

Los mejores ejercicios para subir glúteos rápidamente | SENSACIÓN ZERO

Dulce te comprendo jajaja Yo estoy bajando también de peso, no e bajado mucho pero si veo mis pompis mas disminuidas jajaja

Es que las pompis y los pechos almacenan mucha grasa, tienes que hacer ejercicio para convertir esa grasa en masa muscular, sentadillas, puente para pompa, patada atrás, zancadas.

Asi estoy yo nena pero no estoy a dieta el estres esta ocacionando que baje muy rapido de peso. . Lo que estoy haciendo son sentadillas y desplantes con peso y se me están tonificando las piernas y poco a poco los glúteos también todas las noche uso una cremita en esta zona es reafirmante

Necesitas complementar tu dieta con ejercicio para mantener gluteo, de preferencia ejercicios con peso, ya que es lo que ayuda a estimular mayormente para el crecimiento de los musculos, tambien ejercicios en casa si no te gusta ir al gym, los basico para el glueto son las sentadillas bungaras, desplantes, puentes con peso, peso muerto esos ejercicios no te pueden faltar y si son con peso mucho mejor. En una dieta vas a ir bajando todo incluso el busto y otras partes del cuerpo porque son zonas donde tenemos grasa por lo tanto el ejercicio es basico para tener piernas y gluteos tonificados.

Justo vi un video hace rato, mira te sugiero comprar una crema reafirmente para ponertela todo los días.

Y de pasadita estos ejercicios.

Cómo Desarrollar GLÚTEOS Rápidamente (100% EFECTIVO!!)

Los 4 Mejores Ejercicios Para Aumentar Glúteos Rápidamente | Rutina Glúteos En 8 minutos

Bueno ayudarian mucho las sentadillas (crème hahah) o tambien en google play hay muchas apps de entrenamiento... Yo descargue una pero deje de usarlo porque soy muy floja para los ejercicios x.x

Ay linda es lo malo de bajar solo con dieta todo se nos afloja jeje pero con ejercicio vas a trabajar tus musculos para q se fortalezcan deberías ir al gym con un entrenador q te diga q hacer exactamente

Hola!Hay una clase que se llama GAP (gluteo, abdomen y pierna) te ayuda a tonificar a fortalecer estas zonas, la dan en algunos gimnasios.

Nena ejercicio de fuerza y cardio lo mejor visita el canal de gym virtual encontrarás todo tipo de ejercicios muy buenos

Jajajajajajaja no manches🙈
Haz sentadillas, desplantes, hay muchos ejercicios pero no se como se llaman y si te los explico no creo que me entiendas 😆😆😆
búscalos en Google créeme que encontrarás lo que buscas.

Hola!! Lo mejor si quieres tornear tu figura sin dañar tus músculos es que consultes a un entrenador, y le platiques lo que quieres, él te hará una rutina adecuada a tus necesidades y si el ejercicio es supervisado mejor, porque muchas veces no sabemos hacer los ejercicios correctamente y nos podemos lastimar

Desplantes con peso muerto o solo desplantes, además ayudan mucho las sentadillas y desde luego la carrera también te pude ayudar y mucho, es pesado pero muy útil ojalá te sirva