Dieta

Ya visitaste al nutriologo? Creo eso te ayudará muchísimo. Yo estoy haciendo ejercicio en casa, tengo una elíptica y abdominales. Entre semana trato de comer más ensalada que carnes (es difícil porque amo la carne) y evitó comer muy pocos postres (también los amo). Recuerda que no es matarte de hambre o dejar de comer, sólo es saber qué cantidad consumir al día.Un abrazo!!!

Ver mensaje citado Gracias Neida lo voy a buscar

Mi boda también es en agosto y desde diciembre a la fecha sólo he bajado 5 kilos es bien difícil el tema de la alimentación por que yo soy muy comelona pero al ejercicio si lo estoy haciendo en casa turbosteps con Fausto Murillo así buscalo en you tube me ha moldeado mi cuerpo muy bonito y he bajado más de 7 cm de cintura

Yo soy muy floja para el gym la vdd Y las dietas de plano no las sigo, también empecé a subir de pesoby el estrés es mas, mi mama me invito al zumba al principio no me convencía pero baje muchísimo ya en 3 meses, mi mama llega 5 y ya bajo 13 kg es divertido y económico te lo recomiendo

Nena evita lo dulce, harinas y pastas.Tortilla la puedes consumir pero que sea de maiz natural (hechas a mano) máximo 2 tortillas al día!!!Te recomiendo que mejor vayas con un nutriologo porque quizás todos los consejos que te damos no te funcionen igual, y él o ella te hará un plan nutricional a base de tus necesidades 😉

Como regla general, Consulta un médico, lo que funciona a unas puede no funcionar con otras. En términos generales te dará además de tu plan, tips de hábitos saludables con mi los siguientes:
No azúcar, no harinas, no pan, evita los jugos en cambio prefiere siempre la fruta (y ojo porque abusar de ella sobretodo en la noche no es lo ideal, prefiere las verduras verdes, no refrescos (ni siquiera los "light") y consume alimentos ricos en proteína. Si sientes mucha ansiedad por botanas y dulces sustituye con almendras, nueces, y otras fuentes vegetales de proteína créeme que calma muchísimo la ansiedad. Adicionalmente la ansiedad normalmente es por querer matarse de hambre, come 5 veces al día, es decir tres cOmidas y dos colaciones, y jamás pases más de seis horas continuas sin comer.

Adicionalmente efectúa ejercicios de fuerza, el error más grande que cometemos es pensar que el cardio nos hará perder peso, y en teoría así es, pero también es importante fortalecer la musculatura; el ideal de un entrenamiento es hacer un calentamiento ligero (no más de cinco minutos en caminadora) estiramientos y una media hora o 40 minutos bien hechos de ejercicio de fuerza son suficientes. Ya después hagan toda la zumba y el cardio que quieran 😁
Fuente: mi bariatra y médico del deporte que asesora mis entrenamientos.

Tere sugiero decir adiós a los dices, chatarra y harinas. Procura a media mañana y media tarde tomar una fruta o verdura como colación pero todo te sugiero ir con una mi nutriologa xq ella va a saber instruirte mejor, cada cuerpo es diferente y yo cuidado cn el gym xq sino haces los ejercicios adecuados puedes estar haciendo músculo y en lugar de bajar, subiras

Yo te recomiendo ir con un nutriologo yo empecé a ir con el mio en enero y voy bien casi no hago ejercicio lo que e bajado a sido casi x la dieta. De 74 que pesaba en diciembre ya estoy en 65. Y lo mejor que el nutriologo siempre busca acomodar la dieta a mis horarios, no como en otros lados que yo me tengo uno se tiene que acomodar a la dieta

Nena no comas pan, tortilla, no tomes refrescos o jugos, toma té verde y mucha agua., yo con eso bajo rapido.

Yo traje de dejar la cena por algo mas ligero y tomar mucha agua en lugar de refrescos y cosas embotelladas. Y mi novio me trae helados y cosas deliciosas