A 11 días y no he bajado :(

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Ok trataré de meterle mas proteinas porque las tengo racionadas solo a 6 porciones diarias

Ver mensaje citado Siii me imagino, aumenta el apetito. Además de las verduritas mete algo de proteína, eso retarda el vaciamiento gástrico y evita sentir hambre muy pronto

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No se diga mas lo voy a empezar a hacer jajaja es que en vdd que todo el día estoy comiendo :'( trato de comer saludable (osea como pepino jicama y lechuga y a veces gelatina light) pero si me da mucha hambre y ahorita mas que estoy haciendo ejercicio

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Jejejejejeje yo lo tomo todos los días y no me da tanta hambre durante el día! hahaha

Hola nena yo me tome este jugo de berza e hice ejercicio de gym virtual y ceno atún o manzana y yogurth natural y en dos semanas note cambios.
Inténtalo y se super constante

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Nena primero trata de relajarte! El estres puede o acernos bajar de peso o subir, trata de hacer cardio, corre mucho y veras que si notaras cambio!

Primero y lo más importante es que trates de relajarte un poco porque el estres tambien aumenta de peso, por otro lado es un error garrafal eliminar alguna parte de la dieta balanceada, ya sean carbohidratos, proteinas, grasas etc. te voy a poner aquí la dieta que me mandó mi nutriologo lo importante de esta es seguirla al pie de la letra y no pasarse de los horarios ya que eso tambien hace que subamos de peso, ahorita llevo tres semanas con ella y he bajado casi 6 kilos, se que tambien las porciones dependen de cada persona pero intentala una semana a ver si te funciona.

Tomate el peso y medidas de busto, cintura y cadera antes de comenzar para que veas los resultados.

INDICACIONES GENERALES
- Dormir 8 horas por la noche en completa oscuridad, sin luz de la calle, sin celular, sin TV y no dormir durante el día
- Primero comer y luego tomar agua
- No abusar del picante, limón y sal.
- Tomar un vaso de 250ml de agua cada hora (8 vasos al día)
- Hacer 30 min de ejercicio aerobico sin parar todos los dias (caminar),
nada de zumba, pesas, body pump, body step, eliptica etc solo caminar.
- Comer en el transcurso del día mínimo: 4 rebanadas de jitomate, 4 de pepino y una ramita de brocoli.
- Comer una rebanadita de betabel tres días a la semana

9:00 am DESAYUNO
- 2 porciones de proteina,
- 1 naranja o 1 toronja en gajos o 1/2 vaso de jugo
- 1 taza de verduras, sin papas ni zanahorias.
- te o café sin azucar o con sustituto (stevia, splenda, canderel etc.) nada de leche, crema o sustituto de crema en el café.

CADA PUNTO ES UNA PORCIÓN DE PROTEINAS:
- 2 Claras de huevo (ya sea quer le quites la yema a dos huevos o que compres en el super un tetrapack con claras de huevo, yo acabo de descubrir que existen y no saben nada mal)
- 1 rebanada de jamón de pechuga de pavo
- 1 salchicha de pechiga de pavo
- 30grs de queso panela
Nota si quieres sustituir las dos porciones de proteina las contiene 1/2 lata de atun en agua, los sobres de atún Tuny que se compran en el super vienen con el gramaje de 1/2 lata y listo para servir, cuando llevo mucha prisa pico un jitomate y unas ramitas de cilantro, agrego el sobre de atún y les pongo un poco de limón sabe bastante rico y super práctico.

12:00 pm COLACIÓN
- 1 vasito de yougurt cero grasa (fijate bien que aparezcan las grasas en cero el de yoplait es el mas rico)
- 3 almendras
- 3 mitades de nuez

3:00 pm COMIDA
-1 ración de carne (pollo, res o pescado) se puede comer guten pero nada empalizado ni capeado.
- 1/2 manzana o 1/2 pera o 2 guayabas o 1 platano o 1 rebanada de piña o 1 taza de papaya, melón o sandia.
- 1 taza de verdudas
- 1/4 de un aguacate
- Agua simple o agua sin azucar puede ser levite de bonafont

6:00 pm COLACIÓN
- 1 vasito de yougurt cero grasa (fijate bien que aparezcan las grasas en cero el de yoplait es el mas rico)
- 3 almendras
- 3 mitades de nuez

9:00 pm CENA
- 2 porciones de proteina (exceptuando el huevo y el atún)
- 1 rebanada de pan integral
- 1 taza de uvas, o 1 taza de papaya o melón
- 1/4 de un aguacate
- te o café sin azucar o con sustituto (stevia, splenda, canderel etc.) nada de leche, crema o sustituto de crema en el café.

Si tu día comienza más temprano entonces puedes iniciar antes pero siempre respetando las tres horas de diferencia entre cada una de las 5 comidas ya que si te llegas a mal pasar como todo esta super controlado puedes tener una baja de glucosa por lo tanto baja de presión arterial y puedes desmayarte.

Espero te sirva preciosa y ánimo todo estará bien, me cuentas si lo intentaste y como te fué y voy a aprovechar que te lo detallé todo para subir un debate con esta info por si a alguien le es de utilidad.

Leí y te han pasado tips y recetas buenísimas nena que si las sigues te ayudarán, recuerda siempre a parte de ellas combinarlas junto con ejercicio, este a parte de quemar calorías te hará sentir mucho mejor, mas ligera, mas sana y una cosa maravillosa es que mejora tu estado de animo lo que te hará sentirte mas feliz contigo misma, ya faltan solo días para tu gran día así que descartemos el gym (yo voy al gym y créeme que es una maravilla ya que sacas estrés tooodo el estrés mediante el esfuerzo físico) pero puedes ir a correr, no sé si haya algún parque o lago etc que tenga una linda vista cerca de ti, eso te relajará aun mas y abrirá tu mente nena y te sentirás mejor para tu boda ánimo con o sin kilitos demás serás una hermosa novia

Hola Anna el estrés tmb influye a veces que no pierdas peso, que más comes? a lo mejor hay algo que te impide bajar, como me dijo mi nutrióloga hay calorias que no vemos, por ejemplo, yo estaba muy feliz comiendo papaya y dices bueno la papaya es saludable, si pero en la porción correcta por que tiene azucar, luego dices el coco es nutritivo es una fruta si tienes razón pero cuenta como una grasa, al igual que las semillas nueces o almendras son nutritivas pero en porciones

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Te robaré el tip nimm jajaja me encantan los nimm consejos

No pasa nada, yo creo que es por el estres!!! relajate y piensa en otras cosas!! no creo que te veas asi como tu te sientes!! solo son los nervios del momento!!

Nena debe ser estrés por los preparativos y por eso no ves el cambio , trata de tranquilizarte

Suele suceder! solo una buena alimentación, ejercicio y mucha agua son la solución! alomejor te sientes hinchada por miles de razones! no quiere decir que estés mas gorda o no hayas bajado!

Mira Respira Profundo Tranquila Todos esos Cambios de Humor y de estres no te estas haciendo nada bn Revisa bn tus pendientes & relajate Primero debes cambiar ese autoestima & poco a poco deja las cosas no de un jalon Tranquila

El estrés te hace subir de peso nena!! Relajate y cuida tu alimentación y camina minimo 20 minutos

Hola Anna, no te preocupes tu trata de relajarte creo que el estres y los nervios hacen que te sientas así , tu relájate te aseguro que en tu gran día tu vas a ser la mas bonita.

Ijole, hubieras ido con la nutriologa. Yo soy Nutri y te daré un tip, pero si no quieres seguir subiendo si debes ir a he te pongan dieta.Toma este licuado todas las manana y las noches, y te irá bien, combinado con comer mucha muuucha verdura, y proteínas, es decir carnes (pollo, res, pescado, huevo) come fruta y máximo 3 tortillas al día. El licuado es: 1 taza de agua, 2 nopales chicos, un trocito pequeño de gengibre, el jugo de 1 limon. Licua y bebe.

Aún tienes 11 días muy buenos, si vas con el Nutriólogo verás que cada día contará

Toma una cucharada de clorofila en un vaso de agua en ayunas y en las noches antes de dormir durante 5 dias, aunado a eso debes realizar hasta 6 comidas al dia es decir 7 am gelatina toda la que tu quieras para quitar el ayuno, luego 9 am desayuno una tortilla de maiz con quesillo o queso oaxaca que es lo mismo o una taza de cereal con yogurth natural, 11 am colación podría ser pepino con sal y limon cunto gustes 2pm la comida, todas las verduras verdes que quieras comer ya sea en caldo o al vapor, solo verdes, nada de tortilla, una pieza de pollo o una pechuga asada, 5 pm colacion gelatina todaaa la que quieras y 7 pm cena solo un huevo sin yema asado o frito pero con aceite de oliva le puedes poner espinaca o jamon de pavo, durante todo el dia toma hasta 3 litros de agua, lo puedes tomar con limon sin azucar, compra una cuerda para brincar empieza por 30 brincos el primer dia luego 50 y asi, ve aumentando de a 20 hasta llegar al 200 para hacer el cardio que requieres como ejercicio, minimo 30 minutos maximo una hora o el tiempo que requieras para dichos brincos, mientras mas brincos en poco tiempo mejor el resultado. Veras que te sentiras mucho mejor, pero algo si debes recordar, hazlo no por vanidad sino por salud mental y recuerda que eres bella por dentro y por fuera sea como sea tu cuerpo amalo, respetalo y cuidalo. Ten bonito Martes preciosa!! No desesperes y sigue todo al pie de la letra, no se trata de matarse solo diciplina y constancia!!

Tal vez tienes mal tus horarios de comida o algo creo que deberías ir con una nutriologa lo mas pronto posible para que te sientas bien para tu boda 👰🏻

La mejor manera de bajar de peso es haciendo ejercicio y comiendo sano. Es como matemáticas y nutrición simple, ingieres comida la cual te da energía y si gastas más energía (con ejercicio) de la que ingieres (una dieta sana) tu cuerpo toma como energía los carbohidratos almacenados en tu cuerpo ( como la Pancita, chaparreras, y grasa extra) y los gasta es decir lo va eliminando con el tiempo. Esto empieza desde el primer día que comes sano y te ejercitas pero no tendras cambios visibles hasta después de un mes de hacer esto. Así que si omitiste alguna de estas no se verán cambios 😞

Hola nena el otro día vi en un programa de televisión donde decían que el estrés y baja autoestima entre otras cosas no te hacen nada bien para bajar de peso todo lo contrario así que empieza por relajarte sonriete al espejo y tienes que decirte lo hermosa que te sientes hoy También es súper bueno hacer un cartelito con el mensaje de "Si puedo hacerlo" dónde lo veas constantemente a mí me funciono mucho después de 30 días verás como te sientes Suerte!!

Tranquila hermosa, no te presiones por ello, es cierto que no se ven cambios de inmediato pero puedes salir a caminar, trotar, hacer un poco de cardio y sobre todo relajarte! El estrés genera que te dé ansiedad además si tomas mucha agua también es importante pues "sacarla" ya que el agua tengo entendido que tiende a hinchar un poco el cuerpo por eso es necesario que complementes y sigas tomando agua (porque es buena para tu cuerpo) pero que agregues un poco de ejercicio 😘Además tú eres hermosa, tu FM está enamorado de ti porque para el eres la mujer más hermosa que existe en el mundo mundial🤗

No te presiones mucho por eso no ves avance, has un poco de ejercicio todos los días, cardio, y verás que te sientes mejor

Y si intentas jugo verde en las mañanas (apio, espinaca,piña, jugo de naranja perejil y nopal) Digo no es una dieta dieta y así se desintoxicación tu cuerpo. Y de proteína solo comer pollo o pescado.Mi mamá hace un licuado de una manzana, una cucharada de canela, dos de avena, un vaso de agua y una cucharada de chia. Igual tres comidas de abundantes vegetales y fruta con sus dos colaciones.Espero te ayude!

Nena con tes no vas a bajar y el hecho de que hayas quitado los carbohidratos de tu dieta es súper peligroso si fue sin supervisión medica. Cosas basicas puedes aplicar como hábitos de vida como eliminar los refrescos y las harinas refinadas y disminuir al maximo alimentos industrializados, sin embargo para tu caso específico necesitas ir al medico, un nutriologo que te ayude a crear buenos habitos alimenticios o un bariatra, ademas mantenerte activa es importante, yo te aconsejo que si no tienes problemas articulares corras 30 mins diario y si tienes problemas de articulaciones prueba nadar 1 hora diaria