¡Hola, comunidad! 
Los preparativos de la boda no tienen que ser sólo tus proveedores, tus pagos, la lista de invitados...tu cuerpo y tu mente también agradecerán estar preparados! Imagínate qué rico llegar a tu boda sintiéndote especialmente fuerte, san@, saludable, activ@ y relajad@...🤩
Así que súmate a nuestro reto de 21 días! Éste empezará el lunes 2 de marzo de 2020 y terminará el domingo 22 de marzo. Hacerlo en comunidad será más fácil, así que échale porras a tus compañer@s de Bodas y aplícate también! Y TRANQUI!!!! Porque si descubriste este debate después que el reto empezó, te puedes unir en cualquier momento!
🧘♀️🤸♀️⛹️♀️🍎 ¿Cómo funciona? 🧘♀️🤸♀️⛹️♀️🍎
Cada día encontrarás un nuevo reto EN ESTE DEBATE. Ponlo en práctica, tómate una foto haciendo el reto o cuéntanos cómo fue tu experiencia haciéndolo, y vuelve el día siguiente para el próximo reto!!
¿List@? Pues anímate, dinos en los comentarios si participarás, invita a otr@s amig@s de la
comunidad 
👉DÍA 11 ------------- 17/03/2020:
-Súmale dos verduras diferentes a las que consumes diario. Si no consumes verduras, no te juzgamos! Consumirás dos. Si ya consumes verduras, agrega dos tipos más.
👉DÍA 10 ------------- 16/03/2020:
-Hazte una exfoliación facial o corporal. Esto depende de cuánto tiempo tengas: puedes comprar un exfoliante o hacerlo casero (hay varias recetas en internet, mi favorita es usar los restos del polvo de café con miel y agua). Tu cuerpo lo agradecerá!
👉DÍA 9 ------------- 13/03/2020:
-Haz algo para consentirte que no tenga que ver con comida. Socialmente (y más todavía en México!) relacionamos el consentirnos o celebrar con comida (y generalmente poco saludable). Así que hoy consiéntete de otra forma: ve una película, hazte una mascarilla, hazte un manicure, cómprate un libro… comunidad a participar. ¡Empezamos!
👉DÍA 8 ------------- 12/03/2020:
-No cenes pan, tortilla ni frituras hoy. Si esto ya lo haces diario, aumenta tu porción de proteína en la cena. Si sí eres de l@s que come pan, tortilla y frituras en la cena...elimínalos y sustitúyelos por legumbres como frijol, lentejas o garbanzos.
👉DÍA 7 ------------- 11/03/2020:
Tómate una selfie haciendo tu ejercicio del día: el gym, el juego de fut, el crossfit, la corrida...y si no practicas ejercicio rutinariamente, busca algún canal de YouTube de ejercicio en casa y haz un video! (literal, busca “ejercicio en casa” en YouTube y verás varias opciones).
👉DÍA 6 ------------- 10/03/2020:
Haz un video de meditación. Si buscas “meditación guiada” en YouTube, encontrarás infinidad de videos, de todas las duraciones posibles, con todas las voces y estilos posibles! Hoy antes de dormir apaga las luces, pon un video, acuéstate, cierra los ojos y déjate llevar por la meditación guiada. No tiene que ser super largo! Si no sueles meditar, uno de 3 a 5 minutos será suficiente.
👉DÍA 5 ------------- 06/03/2020:
Ya no agarres el celular antes de dormir: a veces nos acostamos y perdemos otros minutos acostados viendo nuestro celular, redes sociales...y eso puede perjudicar la salud de tu sueño. Hoy acuéstate y deja el celular lejitos en modo avión
👉DÍA 4 ------------- 05/03/2020:
Bebe 3 litros de agua hoy. Si no eres de tomar mucha agua seguro te parecerá muchísimo, pero te doy un consejo: llena dos botellas de agua de esas de 1.5 litros y verás que no es tanto para un día entero.
👉DÍA 3 ------------- 04/03/2020:
Prepara tus colaciones para mañana. Un super truco para no comer chatarra durante el día es ya tener colaciones saludables listas, para estar prevenid@s cuando llegue el hambre. Porque si llega el hambre y no estamos preparad@s… el Oxxo más cercano sale ganando.
👉DÍA 2 ------------- 03/03/2020:
¡Camina pasos extra hoy! Ya sea haciendo caminando algún trayecto que generalmente haces de otra forma, sacando a tu mascota a pasear más tiempo, yendo al parque a trotar, o dándole otros 15 minutos extra a la caminadora. ¡Las posibilidades son infinitas!
👉DÍA 1 ------------- 02/03/2020:
Incluye en tu desayuno algo rico en proteína y una pieza de fruta. Escoge una de las siguientes proteínas:
Claras de huevo
Yogur descremado
Pechuga de pavo
Atún
