Cuerpo ideal para el gran día !!

La dieta de el atun es muy buena

Ver mensaje citado La hice por dos meses y en un año no subi ni un kilo pero despues empece a subir pero la vdd si como super mal.. Bueno ya tengo 3 dias con la dieta ... Se las recomiendo muchisimo

Ver mensaje citado Se trata de comer 9 veces al dia. Son tres comidas y 6 snacks que son fruta .. Pueden encontrar la dieta en internet... Esta super facil

Ver mensaje citado En que consiste la dieta crash.....?

Hermosa sólo quita un poco el azúcar y come ensaladas, pollo, pescado. Hace poco me enferme muy feo de tifoidea y me quitaron los lácteos y seguí pura dieta de pollo

Yo intente hacer ejercicio super intenso y acabe con un desgarre de bíceps y compresión de nervio braquial hace unos meses. Aún me duele y cuando levantó el brazo me tiembla y si agarro algo pesado bueno no tan pesado como una botella de refresco se me abre la mano sola y se me cae u.u no pude hacer ejercicios y la colmó me caso poquito después del Guadalupe Reyes jaja. Estoy bien tambachita en la foto se alcanza a ver u.u ahora atún y lechuga por 12 días u.u

Ay nena asi estoy yo!!! Pero todos me dicen que cuando se acerque la fecha vamos a enflacar de tanto nervio

Ver mensaje citado Muchas gracias, ahorita mismo los busco

Ver mensaje citado Por nada hermosa!!! a mi me encanta hacerlos ya voy en el día 6 jiji... Ahora si enserio haré los 30 días!!! Mira entra a mi perfil y busca entre mis debates tengo uno que dice RETOS DE 30 DIAS BUENISIMOS o algo así jajaja... Tengo varios!! espero y te sirvan

Ver mensaje citado De ve interesante , gracias por compartir

Yo la empezare el lunes ya k manana comprare las cosas

Linda investigue la dieta cruash mira Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se hace de lunes a domingo por el tiempo que ustedes consideren necesario y contiene solamente 1000 calorias
**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad) 1 taza de sandia, papaya, piña, melón, jícama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera.
**Desayuno 1/2 taza de cereal de fibra 200ml de leche descremada
**Entre Comida (2 horas después del desayuno)1 pera, manzana, mango o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.
**Entre Comida (2 horas después)1 taza de sandia, papaya, melón, piña , jícama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.
**Comida 60gr de atún o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva , agua natural, jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de azúcar.
**Entre Comida (2 horas después de la comida)1 pera, manzana, mango, o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces
**Entre Comida (2 horas después)1 taza de sandia, papaya, piña, melón jícama, sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.
**Cena 2 panes tostados 1/4 de taza de queso cottage 1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada
**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)1 taza de sandia, papaya, melón, piña, jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez
Esta dieta es para bajar rápido a las 24 hrs. ya se ven cambios en la bascula y medidas.
Nota: las personas que hacen dietas rápidas como la de la manzana entre otras puede que no vean los mismos resultados que otras que no han sometido a su cuerpo a dietas rigurosas, además que cada organismo es diferente pero pruébala y si sientes que no es para ti esta la opción de la reina de las dietas rápidas.
Pero si es buenísima.
Procura que el espacio entre los alimentos no sea menos de media hora y mayor de 3 horas.
Médico Autor e investigador: DR. RAFAEL BOLIO BERMUDEZ

Ver mensaje citado Por cuanto tiempo la usaste? Dip mucho rebote?

La verdad es que sho no soy muy de dieta... Solo elimine en su totalidad el refresco y cero panecitos para la cena jejej... Y ps le entre con ganas al body crunch para reafirmar xk en lo personal soy delgada pero hace falta firmeza... Jejeje y no es comercial

Mi bariatra me puso una dieta bien padre, podía desayunar algún jugo (verde, de papaya, zanahoria, etc) comer una pechuga azada con ensalada de espinacas, manzana, cacahuate, y cenar un pan tostado fruta con queso cotagge para los desayunos turnaba un día jugo al siguiente dos huevos frutas y te, en colación pepino, jicama, zanahoria, con limón y sal, en las comidas carnes azadas o a la plancha baje 6 kilos en 3 semanas eso si nada de pan y solo una tortilla por día y ejercicio normal

Mira yo empezare con una dieta que hice hace 2 años y baje 12 kilos en 2 meses y sin ejercicio... Se llama dieta crash del Dr Bolio ... Te la recomiendo ..

Pues te comparto no azucar no jugos de fruta no harina no lacteos por 5 dias a la semana da resultado !! Animo

Tomar mucha más agua, Comer muchas frutas y verduras,

Realizar ejercicio por lo menos 4 veces a la semana,

En lo personal, yo practico pesas y spinning pues es lo único con lo que he visto resultados en composición corporal. Esto lo he hecho por más de 4 años. Es difícil, pero no imposible.

En 1 semana no se pueden hacer muchos cambios.

En 1 mes pocos,

En 6 meses, sí, bastantes.

En 1 año, CLARO!

La dieta, pues... Como de forma flexible. Es decir, siempre los alimentos nutritivos (verduras, frutas) por delante pero no dejo de darme mis gustitos a diario.

DÍAS ANTES DE LA BODA: Evita sal y alimentos altísimos en sodio, evita desvelarte... El estrés a unas nos pone a comer de todo...

La/el nutriólogo te va a decir lo que ya sabes..... NO COMAS ALIMENTOS CHATARRA, ETC. ETC. MÁS VERDURAS, CARNE MAGRA, GRASAS BUENAS... Creo que eso ya es medio lógico...

Usemos la intuición.

Sí sirven las sentadillas, brincar la cuerda es buenísimo, salir a correr/caminar, etc.

Además, todas andamos con mil vueltas, así que... ya se imaginan, aprovechemos y caminemos más

SALUDOS A TODAS!!!!

A mi primero no me daba hambre y baje de peso y luego subi fuo al doctor y es un problema hormonal y ahora solo tengo dps meses para bajar nuevamente, asi que seguire los tips que ye pasaron. Porfis

Ya había visto estos retos de 30 dias y si te aplicas si funciona aunque lo ideal es complementar con una dieta balanceada

Me encantaron los tips a partir de mañana empiezo y en cuanto vea resultados les comparto como me fue

Como te recomiendan nena puedes ir con un nutriologo pero no hay que olvidar que el ejercicio es súper importante... Mira esta semana inicié de nuevo con unos retos de treinta días... De echo tengo un debate con varios retos... Te dejo algunas imágenes...

Lo más ideal es ir con una nutriologa para que valore muchas cosas

Tengo diez meses para bajar unos cinco kilos..AsAsí que lo que necesitamos es fuerza de voluntad.. Ir a correr media hora mínimo diaria.. No beber refrescos ni comer pan.. Vamos a ver que tal nos va jaja

Pues yo creo que lo más adecuado es ir a un Nutriologa, aunque algo que yo hago es tomar el jugo verde por las mañanas para tener energía y eso me sustituye el desayuno porque leva frutas y verduras. En cuanto al ejercicio pues creo que es lo que te guste hacer, los retos de 30 días que publican en face son buenos, el chiste es tener fuerza de voluntad para hacerlos en casa, eso es algo que a mí me cuesta, por lo que prefiero ir a clases de zumba o de Pole dance, aunque como me lesioné la rodilla pues tengo que ir a spinning así que el lunes empiezo porque tengo prácticamente todo el año para ponerme "buenísima" jajaja saludos nena !!