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Mayra
Novia Habitual Septiembre 2015 Coahuila

Ayuda!!! mis pompas han desaparecido :(

Mayra, el 5 de Septiembre de 2015 a las 16:07 Publicado en Belleza 0 19
Pues como bien lo dice el título chicas, mis pompas desaparecieron!! Les contare, siempre he sido una mujer muy delgada nunca he rebasado los 50kg pero bueno la vdd siempre tuve buena figura, caderas y pompis pero bueno hace 2 meses me decidi volver al gym con mi prometido porqe siempre he hecho ejercicio para levantar un poco de músculo y asi pero hago puras pesas para ganar pesó en vez de perder pero cuál es mi sorpresa que el miércoles fui a mi penúltima prueba de vestido para hacer ajustes y puuuum! Ya no me lleno de las pompis Smiley sad habia mucha diferencia a las otras veces qe me lo medi qe fueron antes de ir al gym! Qe tristeza ,cabe mencionar que mi vestido es corte sirena y es importantísimo tener pompas Smiley sad que hago? Ya hable con el entrenador y me dijo qe debo alimentarme bien qe porqe si no quemo mas de lo que gano pero quiero saber si tienen algún truquito para levantar gluteos pronto porqe me caso en 3 semanas!!! Help Me Pleasi!!!!!!!!!!!!

19 Respuestas

Última actividad por Camilo, el 2 de Mayo de 2020 a las 00:02
  • Karina
    Atlántico
    Karina ·
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    Probablemente estas quemando muchas calorías y perdiendo grasa corporal, pero no estas generando volumen en el músculo, entonces probablemente debes aumentar tu ingesta de proteína y aumentar el peso en tus ejercicios de gluteo, ya que el volumen lo alcanzas al hinchar el músculo (romper la fibra con peso) y dejar que se regenere hinchado (estiramiento moderado)

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  • A
    Novia Nueva Diciembre 2023 Tamaulipas
    Alejandria ·
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    No me deja acceder al sitio..ayuda

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  • Viri
    Novia Frecuente Octubre 2015 Morelos
    Viri ·
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    Aaaaaa yo estoy igual que tu en vez de ir subiendo de peso estoy bajando ya baje como 5 kilos y parece que solo de pompis y bubis jejeje me choca tan feliz que estaba con lo que habia logrado subir pero a tratar de subir amiga y estoy al mismo tiempo que tu suerte!!
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  • Ivonne
    Novia VIP Abril 2018 Distrito Federal
    Ivonne ·
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    Desparecieron tus pompas porque eran de pura grasa, come proteína y haz ejercita esos glúteos Smiley winking
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  • Mayra
    Novia Habitual Septiembre 2015 Coahuila
    Mayra ·
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    Si muchas gracias lo tendré a la mano porq. Creo q si me hara falta
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  • Mayra
    Novia Habitual Septiembre 2015 Coahuila
    Mayra ·
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    Hare caso a todos sus tips y si claro a poner rellenito si ya no tengo de otra gracias
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  • Mayra
    Novia Habitual Septiembre 2015 Coahuila
    Mayra ·
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    Gracias lo tomaré en cuenta deveras!!
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  • Mayra
    Novia Habitual Septiembre 2015 Coahuila
    Mayra ·
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    Lose es muy deprimente pero hare caso a sus consejitos
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  • Mayra
    Novia Habitual Septiembre 2015 Coahuila
    Mayra ·
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    Muchísimas gracias lo empiezo mañana mismo!
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  • Elena
    Novia Frecuente Octubre 2015 Distrito Federal
    Elena ·
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    Excelente!
    Yo soy de caderas anchas y mucha pompa, las sentadillas me han ayudado para tonificar, levantar y reafirmar, ademas de que las acompaño con mancuernillas y eso extrañamente ha hecho que me crezca el busto !!

    Ayuda!!! mis pompas han desaparecido <img class= - 1" />
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  • Alejandra
    Novia Adicta Marzo 2016 Puebla
    Alejandra ·
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    Que horrible a mi también me paso algo parecido, empeze a bajar de peso y mis lindas pompis desaparecieron yo te recomiendo hacer 3 tiempos de 15 sentadillas después de hacer las de la imagen. Llevó un mes haciendolo y funciona 1000 trata de no estar sentada mucho tiempo y de hacer los ejercicios a la misma hora de preferencia todos los días. Mucha suerte Smiley winking

    Ayuda!!! mis pompas han desaparecido <img class= - 1" />
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  • Paola
    Novia Experta Septiembre 2017 Michoacán
    Paola ·
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    Hola pues yo estoy empezando un reto de 30días. Comenzando con 50 sentadillas y cada dia aumentas 5, tienes que descansar el dia cuatro y asi otros tres de ejercicios y descansas
    Si lo quieres intentar, aun no veo resultados pero a como lloro al bajar escaleras jaja parezco bambie jajaja
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  • Unagordofobik
    Súper Novia Diciembre 2016 Jalisco
    Unagordofobik ·
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    Recuerda que el cardio y las series de pocas repeticiones y rápidas ayudan a quemar mas rápido la grasa (pompis y busto si no tienes barriga). Mientras que series tranqui pero de muuuchas repeticiones te ayudan a subir de peso en musculo eso acompañada a una dieta sana, igual y no dejes el gym pero entra le con gusto a la carne y tus 2 3 frutas a lo largo del dia . TU TRANQUILA
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  • Geraldine
    Súper Novia Diciembre 2015 Distrito Federal
    Geraldine ·
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    Yo creo que ya no debes hacer ejercicio, si a los nervios le agregas la quema de calorías por ejercitarte perderas mas peso. Siempre esta la opción del relleno pero si creo que no debes hacer mas ejercicio
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  • Yess
    Novia PRO Agosto 2015 Estado México
    Yess ·
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    Ya con este tiempo que tal si recurres a chones con relleno?
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  • D
    Súper Novia Febrero 2016 Baja California
    Diana ·
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    No se como ayudarte en eso. Pero algo que las levanta y forma son las sentadillas, lo de levantar las caderas estando acostada con las rodillas flexionadas, estando a gatas levantar las piernas como dando patadas hacia atras.
    Comer bien y muchas proteinas. Si buscar hacer musculo usa pesas y no tanto cardio.

    Yo soy nalgonsita pero con los dos ejercicios que dije al inicio se me hicieron mas redondas y formadas asi que solo has unas 100 diarias.
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  • Grace
    Novia PRO Diciembre 2015 Durango
    Grace ·
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    Tu entrenador tiene muchisima razon! nena yo tambien estaba asi como tu.. tenia mis pompitas y caderitas asi bien aunque siempre fui muy delgadita pero en el gym... pum para arriba jajajaja siento que mis pompis crecieron al igual que mis piernas por lo cual estoy mega contenta pero todo gracias a la dieta de mi entrenador... haz casi y alimentate super bien en las noches nada de grasas despues de entrenar comete una manzanita y cena ensalada de atun con huevo cocido pero solo la clara.. come normal pero en porciones razonables, desayuna frutita, almuerza pan tostado con huevo con jamon (clara nadamas), intenta eliminar las tortillas o si quieres comerlas que sea calentadas en el comal para que esten secas, y muy pocas y cuando te de hambre en el dia vuelve a comer fruta.. en total que sean 5 comidas al dia. yo tomo proteina despues de entrenar y he visto muy bien los resultados se que si sigues la dieta que te ponga tu entrenador volveran esas pompitas Smiley laugh mucha suerte

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  • Adriana
    Novia VIP Marzo 2016 Nayarit
    Adriana ·
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    Pues hazle caso a tu entrenador y ojalá tengas la figura que deseas lograr, en caso de que no veas resultados tan pronto porqué no tomas en cuenta usar un calzón con relleno? Solo para ese día te sacará del apuro Smiley winking
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  • M
    Novia PRO Mayo 2016 Estado México
    Mariana ·
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    Mayra quizá por el ejercicio bajaste de peso en vez de subir, mmm estás a muy poquito tiempo nena , porque no optas por usar unos calzoncitos con relleno para que se vea más estético el vestido, claro sumándole los ejercicios que te ponga tu entrenador. Smiley winking

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