Hola Brides, ¿cómo están? Espero que tod@s se encuentren de maravilla. Yo estoy en general muy bien, pero si se fijan en mi contador, ya estoy A MENOS DE 40 DÍAS del gran día y el estrés y la ansiedad se apoderan de mí. Con todo esto, me he descuidado mucho en la alimentación, en el descanso y el ejercicio y el resultado ha sido que SUBÍ DE PESO, lo que me pone muy triste porque yo le había estando echando ganas y logré bajar unos kilos a inicio de año, pero me descuidé y ahora subí unos cuantos. Hace unos días me probé mi vestido que ya tengo desde junio y apenas y me cierra, ya me queda algo apretadito y eso me estresa mucho y me pone más ansiosa. Yo sé lo que tengo que hacer y sé que sí puedo, ya lo he logrado, solo que me cuesta trabajo concentrarme en retomar el buen camino de los hábitos saludables jeje, ¿a alguna de ustedes les ha pasado como a mí? Por lo pronto yo HOY me decidí a "tomar cartas en el asunto" jaja y me cociné lo que me tocaba en mi plan alimenticio que me mandó la nutrióloga y más al rato pienso ir al gimnasio. Por lo pronto es mejor hacer algo en lugar de solo quejarme jaja, pero quería compartirlo con ustedes y dejarles algunos tips que me ha dado mi nutrióloga, que me han funcionado, por si alguna está pasando por la misma crisis que yo.
1. Tomar suficiente agua, por lo menos 2 litros al día y si haces ejercicio agregar un litro más, para evitar deshidratación.
2. Controlar tus porciones de macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas). Carbohidratos moderados (arroz, pan integral, frutas, verduras, etc.) Aumentar las proteínas (alimentos de origen animal - pollo, pescado, huevo, etc.- y para mí que soy vegetariana -legumbres como lentejas, frijol, huevo y combinación para hacer proteínas completas-) Contrario a lo que se cree, para la pérdida de grasa sí se necesita consumir grasa, pero en porciones adecuadas y es mejor si es grasa vegetal (aguacate, almendras, nuez, etc.)
3.
Hacer 5 comidas al día, desayuno, snack, comida, snack y cena. Este es el
método que me ha servido y no muero de hambre en el día 
4. El té verde ayuda a darle un empujón al metabolismo, y tiene beneficios de relajación también (ojo, es mejor evitar los que contengan cafeína)
5. A mí me ha funcionado el hacer "meal prep" o preparar mis comidas por adelantado para que el mero día no tenga excusa para no cocinar saludable por falta de tiempo.
6. EJERCICIO: Es indispensable para la pérdida de grasa hacer CARDIO por lo menos 30 minutos (puede ser correr, caminar, nadar, etc.) Incluso hay muchos videos como los de "Gym Virtual" en Youtube, que puedes hacer en tu casa. Pero es IGUAL de importante hacer ejercicios de PESAS, no te vas a poner "grande" jaja, solamente estimularás los músculos y eso hará que tu metabolismo se acelere, ya que al estimular los músculos el cuerpo necesitará alimentarlos y por lo tanto buscará utilizar tu grasa excedente para eso. No necesitas cargar muy pesado, solamente lo que tu cuerpo tolere al inicio, después puedes ir aumentando progresivamente. Yo he comprobado los resultados de combinar las pesas y cardio.
7. ES SUMAMENTE IMPORTANTE DORMIR y descansar adecuadamente, ya que eso es vital para el correcto funcionamiento del cuerpo y por lo tanto, estimular la pérdida de grasa, ya que si no dormimos tendemos a tener desajustes hormonales que dificultan perder grasa (me ha pasado jaja)
Creo que en general son los tips más importantes que les puedo dar, yo sí he visto resultados en mí y va a depender del cuerpo de cada una, ya que todos los organismos son diferentes y también cuenta mucho la genética (metabolismo, biotipo, complexión, etc.) Y muy importante: ACLARO, YO NO SOY EXPERTA, NO SOY NUTRIÓLOGA O EXPERTA EN ACTIVIDAD FÍSICA/DEPORTE, pero les comparto los tips/sugerencias que en mi caso PARTICULAR, me han funcionado. Igual si alguna de ustedes sí es experta en el tema, siéntase libre de corregirme o comentar...
Saludos a todas bellas y ¡a echarle ganas!
