¿Que ejercicios me recomiendan para los brazos?

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Hola, Gracias por el tip, ayer empece a hacer todas las rutinas que me enviaron y ya guarde esta la cual tocaría mañana, muchas gracias y luego les comento mis resultados

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Hola, de vdd porque a mi tambien de tanto que adelgace en su momento se me colgaron horrible pero buscare pilares porque ya me urge empezar Gracias

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Hola, De echo estaba en en Gym pero no e visto resultados deseados

Empieza con esta rutina 3 veces al menos 2 días a la semana, agrega cardio al final para quemar grasa, obvio estira primero y haz un cardio warm up . Trabajarás core, bíceps, triceps, back and shoulders.A mi me funcionó. Ojo, hacia día 1 pierna, día 2 upper body y día 3 core (esta rutina) y descansaba 2 días. Cuando me acoplé al 💯 solo descansaba 1 día

Hola Luceroyo tmb tengo ese problema de lso bracitos, ahorita estoy haciendo yoga, pero mi hermana esta haciendo pilates y en un mes vio mejorias ya no le "cuelga la piel" tmb lo que estará haciendo es con pesas de medio kilo hacer cardio

Pues ve al gym con un entrenador y que te ponga rutina de brazo! Es lo que yo haría

Ver mensaje citado Jajaha si yo te recomiendo pilates son algo caros pero lo valen un abrazo !!

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No había pensado en el pilates, buscare clases, Gracias

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Gracias, si los e echo pero no los hacia frecuentes y como dices ai un minuto que es, es super cansado los haré en mi casa espero me funcionen

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Hola Iraiz, si estoy con nutriologo pero los brazos se tardan mucho de echo casi no me veo cambios en ellos, le diré que me cambie de plan, y soy de monterrey si no que padre que fuera a domicilio

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Gracias, entonces creo que me inscribire Saludos

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Hola, Gracias creo entonces si me inscribiré, saludos

Hola Lucero, cualquier ejercicio que hagas, si le pones enfoque en los brazos te ayudará, natación, pole dance, en mi caso yo hago CrossFit. Hace tiempo hice pilates y me ayudó muchísimo, porque lo que hace es estilizar el músculo

Creo que el pooldance es buena opción por el tipo de trabajo fisico. Te recomiendo algunos ejercicios que yo hago en el crossfit para los brazos.

Push Press -colocas los pies al ancho de la cadera, sujetando una barra con el peso deseado sobre el pecho con los brazos pegados al cuerpo y las palmas mirando al frente, flexionas un poco las rodillas y luego estiras las piernas a la vez que subes la barra sobre la cabeza con los brazos extendidos por completo.

Push ups (lagartijas) - Boca abajo con las manos puestas en el piso a una distancia un poco más amplia que el ancho de los hombros, con el cuerpo en paralelo al piso y los codos a un ángulo de 45° con respecto al torso, subes y bajas tu cuerpo, realizando la presión con las manos

Y los mejores y para mi más dificil: Planks (Plancha) - Para empezar, acuéstate sobre el suelo, con el abdomen hacia abajo. Luego te apoyas en los codos de modo que queden alineados con los hombros. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones; el apoyo debe ser solo en los antebrazos y en las puntas de los pies. Los codos deben quedar directamente bajo los hombros.

Al adoptar esta posición debes tensar los músculos abdominales y no relajarte para nada. Las caderas deben mantenerse elevadas y en esta posición se debe permanecer varios minutos. Inicialmente puedes empezar con uno o dos minutos en la misma posición, pero la idea es aumentar la resistencia e incrementarlo gradualmente hasta hacer 5 o más minutos seguidos.

A lo mejor te pasa como a mi que dije "Eso que esta bien facil" pero cuando pasan los segundos en esta posición vas a ver como se siente la resistencia de tu cuerpo, ademas trabajas abdomen, espalada baja y por supuesto los brazos.

Plank

Hola Lucero, si bien el ejercicio es súper importante, la dieta es el 80 % de tu resultado puedes consultar un especialista para que te haga una dieta específica para los resultados que quieres donde incluyas proteína que es lo q te puede ayudar a marcar los brazos si te interesa te mando el dato de una amiga con la que voy, está por metro Tacubaya pero tmb hace visitas a domicilio es muy buena !!

Hola nena, creo que la natacion lo que hará es tonificar tus brazos, a mi me encanta porque quemas muchas calorias y es un ejercicio completo para tu cuerpo

Hola, Lucero, estás aún a super tiempo. Creo que la natación te puede ayudar mucho a estilizarte.