Empieza calentando tus articulaciones para evitar desgarres y otras lesiones, puedes correr por unos cinco minutos en tu jardín o si lo prefieres, puedes saltar la cuerda por la misma cantidad de tiempo e ir aumentando con los días para rendir más en los otros ejercicios.
2. Sentadillas
Puedes comprar unas pesas pequeñas para agregar peso y con esto darle mayor firmeza a tus glúteos. Empieza con tres series de 20 a 30 segundos con intervalos de descanso de 10. Ve aumentando el número de series con el paso de los días y en unas semanas verás más tonificada la parte baja de tu cuerpo.
3. AbdominalesNo te olvides de fortalecer tu abdomen para lucir aún mejor en ese hermoso vestido con el que habías soñado toda la vida, colócate en posición de gateo y estira el brazo derecho a la par que la pierna izquierda haciendo de 10 a 15 repeticiones y luego cambia de lado, sentirás como tu abdomen se contrae y trabaja la zona.
Recarga tu espalda contra la pared y flexiona las piernas de tal forma que quedes en una posición como si estuvieras sentada apretando el abdomen y las piernas. Este ejercicio requiere de mucha fortaleza en el tronco, por lo que te sugerimos empezar con 10 segundos durante los primeros días de la rutina e ir incrementándolo hasta poder mantenerte por 45 segundos. Así lograrás conseguir esas piernas envidiables.
Con el cuerpo ya caliente, puedes finalizar con los brazos. Empieza haciendo lagartijas, no es esencial que levantes todo el tronco, céntrate en los brazos y con hacer medias lagartijas será suficiente. Haz tres series de 10 flexiones recargada en las rodillas o en el abdomen, no te olvides de ir incrementando las repeticiones conforme vayas ganando más condición.
