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Sandra
Novia Experta Noviembre 2018 Nuevo León

¿qué es más importante perder peso o bajar de talla de ropa?

Sandra, el 9 de Mayo de 2017 a las 18:26 Publicado en Belleza 0 12

Hola, he notado que muchas chicas piden ayuda para bajar de peso, yo soy más de la idea de que hay que ir con un profesional y en alguna ocasión platicando con mi nutrióloga me comento que perder peso no es tan importante como perder grasa, siempre será más recomendable acudir con un experto, pero si por cuestiones de tiempo o dinero (sobre todo en estos momentos) no pueden acudir, recuerden que en lugar de acudir a dietas o productos "milagro" lo mejor es tratar de comer balanceado y hacer ejercicio. Les dejo un artículo que encontré que lo explica muy bien, espero les sirva. Animo chicas! recuerden que la actitud es lo que más importa.

¿QUÉ ES MÁS IMPORTANTE PERDER PESO O BAJAR DE TALLA DE ROPA?

El objetivo principal de un plan de alimentación para bajar de peso es perder grasa corporal, esto se logra aumentando nuestra actividad física y disminuyendo la cantidad de energía que consumimos normalmente.

Para la mayoría de la gente que busca bajar de peso, lo que marca la báscula es lo más importante. Algunas personas no realizan ejercicio porque no les permite ver resultados rápidos. Sin embargo, para lograr perder peso de manera saludable y que perdure a largo plazo, es importante que dicha reducción sea paulatina y que incluya una buena alimentación y la realización de actividad física.

El comenzar a realizar actividad física para bajar de peso, seguramente te hará sentir mejor y en la mayoría de los casos ocasionará que sientas que tu ropa te queda menos ajustada, sin embargo, cuando te subas a la báscula es posible que te des cuenta que tu peso no ha cambiado. Esta no es una razón para desertar y dejar de seguir tu plan de alimentación y la realización de ejercicio; sigue así y verás que los resultados son positivos a mediano y largo plazo. El mantenimiento del peso se puede deber a que cuando haces ejercicio de forma regular, tus músculos crecen, se fortalecen y se vuelven más pesados. Si consideramos que el músculo pesa más que la grasa, es probable que no notes ningún cambio en tu peso pero al paso del tiempo verás que tu ropa te queda más holgada que de costumbre. Toma en cuenta que el ejercicio te ayuda a perder grasa, que por lo general se acumula en ciertas zonas del cuerpo como el abdomen, la cintura, la cadera, los glúteos y el busto. Cuando realizas ejercicio de manera regular esta grasa acumulada se utiliza como fuente de energía. Estas modificaciones en la composición de tu cuerpo te ayudarán disminuir tu talla de ropa y verte más esbelta aún cuando tu peso no varíe de manera significativa. Si mantienes estos cambios en tu estilo de vida, es muy probable que tu peso también disminuya.

El deseo y desesperación por perder esos kilitos de más de manera rápida puede llevarnos a considerar el seguir alguna “dieta para bajar de peso” que esté de moda. Sin embargo bajar de peso de esta manera no es recomendable ya que puede perjudicar tu salud.

Nuestro peso corporal está dado por la suma de distintos componentes como agua, músculo, grasa y hueso de los cuales el agua representa el 60% ó más del total de nuestro peso. Cuando nos sometemos a un plan de alimentación inadecuado, nuestra pérdida de peso se debe principalmente a la pérdida de agua y masa muscular. Cuando volvemos a nuestros hábitos recuperamos el peso perdido de manera rápida y en ocasiones, incluso, recuperamos más del peso que teníamos originalmente, lo que se conoce como efecto “rebote”.

Para perder peso de manera saludable es necesario hacer cambios en nuestro estilo de vida lo que incluye llevar una alimentación balanceada y la práctica regular de actividad física. Las siguientes recomendaciones te pueden ayudar a lograr tu objetivo de perder peso y disminuir tu talla de ropa:

Incluye alimentos de todos los grupos en tu alimentación diaria, es importante que tu alimentación sea variada de acuerdo a las recomendaciones del “Plato del bien Comer”:

Consume más frutas y verduras, suficientes cereales y alimentos de origen animal con moderación.

Reduce tu consumo de sal y grasa.

Evita el consumo de alimentos fritos.

Modera tu consumo de alcohol.

Incluye alimentos con fibra (frutas y verduras frescas y con cáscara, leguminosas y cereales integrales)

Consume suficiente agua natural todos los días (2 a 3 litros).

Establece horarios de alimentación.

Consume 5 comidas al día, las tres principales (desayuno, comida y cena) y 2 refrigerios entre ellas.

No te saltes comidas.

Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día.

Si quieres bajar de peso y de talla de ropa de manera saludable, te recomendamos que visites a un profesional de salud para que te ayude a elaborar un plan de alimentación que se adecue a tus necesidades y te ayude a lograr tu objetivo de pérdida de peso.

Nutrióloga Carmen Haro

https://www.insk.com/conoce-mas/preguntale-al-experto/que-es-mas-importante-perder-peso-o-bajar-de-talla-de-ropa/

12 Respuestas

Última actividad por Sandra, el 12 de Mayo de 2017 a las 15:57
  • Sandra
    Novia Experta Noviembre 2018 Nuevo León
    Sandra ·
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    Ver mensaje citado
    Efectivamente, el peso en algunas ocasiones aumenta pero esto es debido al que el músculo también aumenta, como tú dices lo importante es sentirse bien con una misma, sólo que como vi varios debates de chicas que buscan bajar "x" cantidad de peso, decidí compartir esta información para que no se desesperen si la báscula no se mueve o si aumentan en lugar de bajar de peso Smiley smile
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  • Aled
    Novia Frecuente Septiembre 2017 Estado México
    Aled ·
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    Lo importante es que tu te sientas bien con tu cuerpo, y en cuanto al peso y talla es más importante la talla ya que el peso puede ser también por músculo
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  • Paola
    Súper Novia Mayo 2018 Jalisco
    Paola ·
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    Muchas gracias muy interesante

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  • Marisa
    Novia Leyenda Noviembre 2013 Jalisco
    Marisa ·
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    Muy buena información Smiley laugh

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  • Reyna
    Súper Novia Mayo 2018 Veracruz
    Reyna ·
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    Gracias nena por compartir
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  • K
    Novia PRO Diciembre 2019 Estado México
    Katherine ·
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    Muchas gracias por esta excelente información esta muy completa!

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  • G
    Novia PRO Diciembre 2019 Jalisco
    Gely ·
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    Excelente información, gracias hermosa
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  • Gisell Garcia
    Novia PRO Septiembre 2017 Tabasco
    Gisell Garcia ·
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    Exelente info. La verdad lo mas importante es tener cuerpo firme y no bajar de peso
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  • Danny
    Novia TOP Noviembre 2017 Guerrero
    Danny ·
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    Me gustaría más tonificar el cuerpo que bajar de peso para que la ropa te quede bien y agusto
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  • Marisela
    Novia TOP Diciembre 2018 Jalisco
    Marisela ·
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    Definitivamente muy de acuerdo contigo, es mas importante perder tallas que kilos de hecho cuando comienzas a ir al gym subes de peso por que aumentas musculo
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  • Ale N
    Novia PRO Diciembre 2017 Guanajuato
    Ale N ·
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    Para mi es más importante reducir tallas, quemar grasita y no musculo.

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  • Ivette
    Novia Leyenda Marzo 2017 Sinaloa
    Ivette ·
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    Es más importante para mí que la ropa te quede agusto.. pues muchas veces lo que se necesita es tonificar el cuerpo y no en sí bajar unos kilos. Gracias por los tips.

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